SENAM JARI MERAWAT MATA

 SENAM JARI MERAWAT MATA

https://youtube.com/shorts/6gomLUsi0Js?si=Ue10WTkg8lB0Rnnk

Jari telunjk, jari telunjk, jari  tengah digerakan.. Repitisi  agar mata  cearh. 

JPS, 6 November 2025. 

MERAWAT JANTUNG

 MERAWAT JANTUNG

https://youtube.com/shorts/UjzAb_xQhZ8?si=IEaLy9DpNYkZzKuq

Bhan: 

Pengen Jantung Sehat? Kolestrol ? Hindari Penumpukan Flak ? | Resep Alami

Kombinasi jus bawang putih, apel hijau, lemon, dan cuka apel merupakan racikan alami yang dikenal membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, mengontrol kadar kolesterol, dan mendukung sirkulasi darah yang sehat. Ramuan ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan senyawa aktif yang bekerja sinergis menjaga kesehatan jantung. Manfaat Umum: • Membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas normal • Mendukung sirkulasi darah dan elastisitas pembuluh darah • Menjaga kesehatan jantung secara alami ⸻ Penjelasan Herbal: • Bawang putih mengandung allicin, senyawa aktif yang membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol. • Apel hijau kaya serat pektin dan polifenol yang mendukung metabolisme lemak. • Lemon kaya vitamin C dan flavonoid yang membantu melindungi dinding pembuluh darah. • Cuka apel mengandung asam asetat yang mendukung metabolisme dan membantu mengontrol kadar lemak darah.

1. Bawang butih, dikupas, dilender
2.  Jeruk lemon: 
3. Apel hijau
4. Cuka apel

JPS, 6 November 2025. 

MAFAAT AIR POHON PISANG

 MAFAAT AIR POHON PISANG

https://youtube.com/shorts/kxkmygVAw5g?si=qa9hMGY47g0B6f8Q

Pilih pohon pisang yang belum berbuah.

Potong setnggi paha

Potong rata bagian yang masih tegak

Lalu buang lubang, setinnggi  12 - 15 cm. Lalu tutup dengan daun pisang. Biarkan smalaman,. Lalu airnya dambil . 

Manfaatnya  untu membersihkan muka  (dari saki, jerawat)  supaya kelitan awet muda. 

JPS, 6 November 2025. 

TEMPE MENTAH: PROTEIN PROBIOTIK TERBAIK

 TEMPE  MENTAH: PROTEIN PROBIOTIK TERBAIK

https://youtube.com/shorts/R5X2kT73sjE?si=AkLXuk_SLfxoCKnv

TEMPE  diulet dengan bumbu: bawang putih, bawng merah, jahe,, daun kemangin. 

Tempe : obat  maag terbaik krarena ptobiotik, fermentasi. 

JPS, 6 November 2025. 

JINJIT DAN MANFAATNYA

 JINJIT  DAN MANFAATNYA

https://youtube.com/shorts/EysFZgHz1Zk?si=-ZntByu0eLpwquGv

Ada pepatah mengatakan, orang yang sering jinjit tidak akan cepat tua. 

Semua orang sebaiknya sering berlatih jinjit. Latihan jinjit jauh lebih penting daripada mengkonsumsi berbagai suplemen.  

erikut latihan gerakan jinjit: 

1. Berdiri dengan  2 kali , kaki dibuka lelebar pinggul . Kedua tangan diangkat sejajar bahu.  Kaki dijinjit, kedua tangan dibuka, diayunkan ke belakang . Tubuh mengambil nafas saat tangan kembali ke posisi semula. Saat mengambil nafas  berjinjit sambil kedua lengan turun dan digerakkan  ke belakang.   Gerakan ini bisa kita lakukan dalam 2 set sebanyak 30 atau 50 kali.  Gerakan ini melatih energi ginjal kita.  Jika energi ginjal cukup maka  kita akan hidup lebih lama. 

2. Berdiri dengan  2 kali , kaki dibuka lelebar pinggul .Kedua tangan diangkat sejajar bahu.    Kaki dijinjit lalu kedua tangan ditarik ke arah dada  . Lalu  gerakan kembali ke  depan.  Satu set grakan ini  bisa dilakukan 30 - 50 kali.   Gerakan ini  menguatkan titik hati sehingga tubuh kita lebh sehat. 

3. Berdiri dengan  2 kali , kaki dibuka lelebar pinggul .Kedua tangan dibuka ke samping  lalu dibuka ke atas  , Usahakan membuka dada smaksimal mungkin  , lalu tari nafas lalu kembali ke posisi semula . Jinjit, buka dada, tarik nafas dan  kembali jinjit, buka dada . Ketika kita lakukan ini, kita membuka meridian  tubuh   . Jika meridian lancar, maka  tubuh akan lebih ringan. 

Lakukan 3  gerakan ini 2 - 3 putaran sehari selama 5 - 10 menit., maka kamu akan merkan perubahan besar pada kondisi  tubuhmu. 

VIDEO LUCU - BIKIN TERTAWA

 VIDEO  LUCU - BIKIN  TERTAWA

1. HATI-HATI MENKONSUMSI  IKAN NILA

https://youtube.com/shorts/14c0xYCj9wI?si=GRafkHc8soLc_JWH

Bahaya mengkonsumsi  ikan nila, baik  bakar maupun  goreng maupun   rebus. 

Jangan makan  Nila  dengan susu. Mengpa? Karena   kata  pepatah. 

Nila setitik rusak susu sebalenga. 

Nila setitik saja bisa merusak susu sebelangan. Apalagi  Nila seekor. 

JPS,  13 Agustus 2025. 

TIPS PANJANG UMUR (BELAJAR DARI PARA TOKOH)

 TIPS PANJANG UMUR (BELAJAR DARI  PARA TOKOH)

1. Dr. Mahatir Muhammad  - (Mencapai usia 100 tahun - per 10 Juli 2025)

Resep Umur Panjang Mahathir Mohamad, Eks PM Malaysia yang Ultah Ke-100

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-8006041/resep-umur-panjang-mahathir-mohamad-eks-pm-malaysia-yang-ultah-ke-100

 

Jakarta - Eks Perdana Menteri Malaysia Mahathir Mohamad merayakan ulang tahunnya yang ke-100 pada 10 Juli. Bikin takjub, di usianya yang seabad itu dia masih tetap beraktivitas.
Di balik usianya yang panjang, Mahathir tak pernah mengklaim punya 'ramuan ajaib' untuk memperpanjang usia. Dia hanya konsisten menjalani hidup sehat yang sederhana dan masuk akal, terutama soal makanan.

Berikut beberapa resep umur panjang Mahathir Mohammad yang bisa ditiru.

1. Tetap aktif tanpa memaksakan diri
"Anda harus tetap aktif, duduk, dan tidak melakukan apa pun yang buruk bagi kesehatan Anda," ujar Mahathir kepada The Straits Times.

Nasihatnya mungkin terdengar sederhana, tetapi maknanya lebih dalam. Dr Mahathir tidak mengikuti rutinitas olahraga di pusat kebugaran dengan intensitas tinggi. Ia hanya menghindari ketidakaktifan. Baik itu berjalan kaki, menghadiri rapat, atau tetap aktif bergerak dalam aktivitas sehari-hari, ia percaya bahwa gerakan dapat mencegah tubuh mengalami penurunan.

Penuaan berkaitan erat dengan hilangnya massa otot (sarkopenia) dan penurunan fungsi kardiovaskular. Gerakan ringan dan berdampak rendah yang teratur, seperti berjalan kaki, peregangan, atau pekerjaan rumah tangga, menjaga aliran darah dan otot tetap aktif. Menurut sebuah studi, gerakan ringan setiap hari lebih berkelanjutan daripada olahraga berat di usia lanjut, dan secara signifikan mengurangi risiko jatuh, penurunan kognitif, dan kerapuhan.

2. Tidak terjerumus dalam kebiasaan buruk
Mahathir selalu vokal tentang moderasi dalam makanan, gaya hidup bersih, dan menghindari rokok atau alkohol. Beliau tidak mengikuti diet ketat atau tren nutrisi yang ketat. Sebaliknya, beliau menjaga pola makan seimbang dan sederhana serta menghindari makan berlebihan.

Ini bukan tentang pembatasan, melainkan pengendalian diri.

Orang yang berumur panjang sering kali makan secukupnya, lebih menyukai makanan tradisional dan utuh, serta membatasi makanan olahan ultra. Moderasi kalori, terutama setelah usia 60 tahun, telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit metabolik, yang sejalan dengan kebiasaan Mahathir.

3. Tidur cukup
Dalam Podcast Longevity, Mahathir mengakui bahwa ia banyak tidur, bahkan mengaku bisa tidur selama 13 jam saat dalam penerbangan ke London. Namun, hal itu tidak terjadi ketika ia tidur lebih awal.

"Ya, saya tidur lebih awal, tetapi saya tetap terjaga. Tentu saja, saya membaca beberapa buku. Terkadang, saya butuh 2 hingga tiga jam untuk tertidur," kata dia.

4. Nggak suka marah-marah
Keadaan tidak selalu berjalan sesuai keinginan kita, dan situasinya sama bagi Mahathir, yang telah hidup selama 100 tahun. Mengelola amarah bukanlah hal yang mudah, hal itu bisa sulit pada awalnya.

"Saya belajar sendiri untuk tidak terlalu marah jika terjadi kesalahan. Awalnya memang tidak mudah, tetapi seiring waktu, kita belajar mengendalikan emosi dan amarah. Jangan terlalu bersemangat, terlalu marah, atau terlalu emosional."

Mantan PM tersebut juga menekankan bahwa jika kita menyerah pada amarah, risiko kesehatan akan meningkat, terutama terkait tekanan darah. Meskipun tidak mudah, Mahathir mengingatkan orang lain bahwa hal itu akan menjadi kebiasaan jika kita mulai dengan memaksakan diri, hingga tidak perlu lagi memaksakan diri, seperti yang diceritakannya kepada Medical Channel Asia.

JPS, 11 Juli 2025