KESEHATAN MENTAL

 KESEHATAN MENTAL

Cara Tidur Cepat - Lakukan ini Tidurmu Nyenyak Setiap Malam!

https://www.youtube.com/watch?v=s5iXKXixeXk

PANAS = Panduan nutrisi  tanpa sensor. 

Kesehatan  mental dipengaruhi oleh  3 hal pokok berikut  yakno tubuh (body), pikiran (mind)  dan jiwa (soul) . 

Makanan tinggi karbohidrat

Makanan tinggi gula

Makanan tinggi  alkohol 

Apa  solusinya:

Konsumsi makanan yang  mengandung vitamin B1 seperti   daging, ikan,  biji bunga matahari, 

Konsumsi Kalsium, Kalium dan Magnesium :  Zat-zat ini  banyak terdapat pada sayuran. 

Vitamin D3 ,  yang  didapat dari Sinar Matahari, Ikan -  laut,  kuning telur ,  

Supaya   bisa  tidur nyenyak:

1.  Matikan lampu  kwtika mau tidur
2. Baca buku ketika mau tidur
3. Jalan kaki  dengan  durasi 45 - 60 menit
4. Stretching (peregangan) sebelum tidur, terutama  untuk orang yang  seharian berada di depan komputer
5. Atur pernafasan: Tarik  lebih  sedikit (singkat), hembut  lebih banyak (lama). 
6. Atur  asupan nutrisi, terutama potasium, kalium. Kalium itu ada pada  sayur, advokat, Magnesium  (ada  dalam biji -bijian:  (biji bunga matahari, biji labu, dll).  Kalium dibutuhkan tubuh 4700 mg / hari
7. Vitamin D3  yang  ada di sinar matahari.  , juga telur, ikan laut, 
8. Vit B1 (bisa menurunkan stress): ayam, ikan,.  Kebutuhan Vitamin B1 per hari  
9. Konsumsi probiotik:  tempe, 
10. 
    
11. 
    
12. 
    

LIMA BUAH PENGHANCUR BATU GINJAL

 LIMA BUAH PENGHANCUR BATU GINJAL YANG KAYA NUTRISI:

1. Lemon
2. Jeruk
3. Jeruk nipis
4. Delima
5. Raspbery

https://food.detik.com/info-sehat/d-7020780/asam-segar-5-buah-penghancur-batu-ginjal-yang-kaya-nutrisi

MASALAH TELINGA

 MASALAH TELINGA

Saya sakit telinga pada  Selasa, 10 Oktober 2023. Seingatku ini kali kedua saya mengalami hal ini. Gejalanya adalah telinga berdenging. Pada  malam, saya  mengalami gangguan  tidur. Aaya tertidur lalu sadar. Lalu susah untuk tidur lagi. saya  berkeringat.  Lalu tertidur akhirnya. Ketika bangun, telinga terasa gatal. Saya   mengoreknya dengan jari kelingking. Lalu saya  mengambil catton bud  lalu mengoreknya.  Dengingannya  terus  terjadi.  Saya  coba mengobatinya. Pada malamnya, saya  coba teteskan minyak kayu putih pada luba telinga kanan. Saya  istirahat. Lalu saya  bangun.  Selanjutnya saya  tidur.  Saya  bawa dalam doa. Minta Tuhan Yesus  menyembuhkan saya.  Pada Rabu, 11 Oktober 2023,  saya membasahi kapas dengan minyak kayu Putih lalu  mengorek kedua lubang telinga saya. Sedikit  terbantu, terutama untuk mengatasi rasa  gatal.  Di sekolah, saya  coba  membuka website untuk mencari petunjuk pengobatan tentang sakit ini.  Di rumah  saya  mengorek telinga  yang  dibasahi dengan  minyak kayu putih.  Saya  juga  minta kepda Tuhan dalam doa  agar menyembuhkan saya.  Hari Kamis,  12 Oktober 2023,   telinga saya tetap gatal dan berdenging. Namun, saya  tidak menyerah. Saya tetap  berharap.   Sebelumnya  saya  pernah mengami sakit yang sama. Tetapi kemudian  hilang sakitnya. Saat itu saya  mengoreknya  menggunakan kapas yang dibasahi  kayu putih.  Ada momen di suatu pagi,  saya  merasa seperti  budek. Kemapuan  mendengar intenssitas berkurang. Aku   menampi beras. Suara tampian beras  agark berkurang intensitasnya. Hal yang sama  ketika saya membuka keran air. Saya  dengar desau dan deru air yang jatuh ke tong namun intensitasnya berkurang.  Saya  merasa pagi itu hidup saya  merasa  begitu sepi.  Intensitas telinga  untuk menangkap  bebunyian sekitar  begitu berkurang.   Ketika   komunikasi di sekolah, kadang  saya  tidak menangkapnya apa yang orang sampaikan dengan  baik, terutama  ketika  Mr. Agung  dan Ms Herlina  menyampaikan  sesuatu kepada saya di perpustakaan. Suatu  hari saya  konsultasi dengan Mr. Charles  yang  pernah sakit  telinga  beberapa tahun lalu. Kami  diskusi. "Saat itu  saya  berobat ke RS Persahabatan, Jakarta. "Dokter melarang  untuk mengorek telinga dengan cotton bud  tetapi jangan terlalu keras. Bahkan  lebih bagus  bila  pakai  tisu yang digulingkan. "Tetapi kalau saya pikir itu  tidak terlalu  enak kita  rasa  karena  tidak terlalu memuaskan.  Pada Jum'at,  21 Oktober 2023, saya  rencana ke RS  untuk berobat. Saya  mengecek  dokter  di RS  Citra Keluarga Harapan Indah. "Hari Sabtu dan Minggi , tidak ada  dokter yang  THT  yang  berpraktek. Dokter ada pada  hari Senin  sampai Jum'at  pada pkl 06.00 am - 20.00 pm, " kata  satpam.  Lalu saya  ke  RS  Carolus  Jakarta.  Saya melaporkan diri kepada petugas.  "Saya  mau memeriksa telinga, apakah ada dokter THT yang praktek  hari ini" tanyaku. "Ada, silahkan  menuju Lantai 4. Nanti ketemu dengan dokter Sari (?). Saya  pergi ke sana. Saya  mendapat  nomor  24. Wow,....sampai  siang  dokter belum tiba  juga.  Pasien cukup banyak. Sore pkl 18.00 am saya  ada kegiatan yakni mengikuti Misa  40 hari Pater Waser, SVD. Saya  putuskan  untuk  menunda pengobatan. Saya pulang  mau mengikuti  misa memperingati 40 hari Pater Ernst Waser, SVD di Grand Regency, Jln Grand Gegency VIII Blok c4/14 di  rumah  kraeng  Kordy (Bp Bryan).  Saya  ke  saya. Telinga  belum  pulih benar. Di hari-hari selanjutnya masih ada rasa  gatal dan  rasa denging masih ada. Saya  coba  corret dengan  dengan cotton bud yang  telah dibasahi dengan  urine.  Saya lakukan itu  saat ke  kamar  mandi pada  pagi hari atau sore  hari. Saya  sempat  mencari informasi   di internet soal sakit  telinga. Mungkin karena  saya  sering  mengkonsumsi obat darah tinggi. Obat darah tinggi  bisa berpengaruh pada telinga. Sakit pilek  juga  bisa mempengaruhi  telinga.   Hingga 1 November 2023,  telingan  masih  terasa  gatal. 

 

JPS,  Kamis,  12 Oktober  dan 1 November  2023.

Pada 25 Desember 2023, saya mengalami gangguan telinga kiri. Telinga berdenging. Ini gejala tinitus.  Gejala telinga berdenging (tinitus) ini saya alami ketika mandi pagi. Saya berusaha mengoreknya dengan  cotton bud.  Lalu saya berusaha  berdamai dengan keadaan. Setelah  menyiapkan sarapan, saya ke Gereja Katedral Jakarta. Saya menggunakan sepeda motor sampai di Stasiun Cakung. Saya  menitip sepeda motor di sana.  Lalu saya  masuk stasiun Cakubg untuk selanjutnya menggunakan  Kereta Api ke  Jakarta. Saya  turun  di  stasiun Juanda.  Saya jalan kaki ke  Gereja  Katedral Jakarta. Saya  tiba terlambat di sana. Misa dimulai pkl 08.30 am. Saya  tiba ketika   Doa Bapa Kami  sedang  berlangsung,   Supaya tidak tanggung, saya mengikuti misa keluarga pkl  11.00 am. Selesai misa  saya ke Depok. Saya  tetemu saudara bungsu saya di  sana, Rony. Lalu setelah makan malam, saya  pulang ke Bekasi. Rony mengantar saya ke Stasiun Depok Baru. Lalu saya  pakai Kereta Api. Saya  transit di Mangarai. Saya  menunggu  Kereta yang menuju ke Bekasi / Cikarang.  Kereta ke sana  tiba.  Saya  masuk ke dalam Keteta Api. . Lalu saya  turun di Stasiun Cakung. Lalu saya ambil  sepeda motor. Saya membayar parkir Rp 5.000. Lalu saya  pulang ke VMG I. 

Sakit telinga berlangsung hingga akhir  tahun, 31 Januari 2023. Mungkin karena  pengaruh obat  juga. 

JPS,  Jum'at,  5 Januari 2024.

Hingga Pebruari 2024 kondisi  telinga  membaik. Apa  obatnya. Saya  kadang -kadang  membasahi cotton bud  dengan minyak akyu putih lalu  mengorek telinga. Kadang juga  membasahi cotton bud dengan urin lalu mengorek telinga. Apakah  sembih dengan  cara itu atau sembuh dengan sendirinya  termasuk  bantuan Tuhan melalui doa?  Entahlah. Intinya hingga 20  Februari 2024 kondisi  telinga saya  membaik. 

JPS,  Selasa ,  20 5 Februari 2024.

Tinnitus: Ringing In The Ear - Dr. Gary Sy

https://www.youtube.com/watch?v=PFSMmtDAE24

Tinnitus is the term for hearing sounds that come from inside your body, rather than from an outside source. It's often described as "ringing in the ears", although several sounds can be heard, including: buzzing. humming. grinding.

TELINGA BERDENGING (TINNITUS): APA PENYEBABNYA? DAN APAKAH BERBAHAYA?

https://www.youtube.com/watch?v=_GkB80rPrVs

TOKO OBAT STROKE DI BOGOR OBAT DIEBETES

 TOKO OBAT STROKE DI BOGOR OBAT  DIEBETES

TENTANG KEBAIKAN

 SARAPAN PAGI

TENTANG KEBAIKAN 

Kupu-kupu tidak pernah tahu bahwa dirinya indah ..........

Namun orang-orang di sekelilingnyalah yang merasa bahwa kupu-kupu itu indah ......

Begitu pula kemuliaan dan kebaikan seseorang,

Selayaknya kita tidak merasa diri kita baik ......

Namun biarlah orang-orang di sekeliling kita yang merasa bahwa diri kita baik .......

Bisa jadi di kala kita terlelap ada ribuan doa yang diam-diam naik kelangit untuk kita .........

Mungkin saja itu dari si fakir yang pernah kita beri .........

Mungkin saja dari si yatim yang pernah kita kasihi ........

Mungkin juga dari orang-orang yang pernah kesusahan dan kita santuni ......

Maka jangan pernah ujub dengan mengungkit-ungkit pemberian mu ......      Teruslah berbuat baik, semoga nikmat dan karunia-Nya memberkahi kita semua ......

Aamiin Yaa Rabbal Alamiin 🙏🙏🙏

Sumber WAG

JPS, 25 Mei 2023

____________

DATA REKAM MEDIS NORMAL DALAM KEHIDUPAN SETIAP MANUSIA

 DATA REKAM MEDIS NORMAL DALAM KEHIDUPAN SETIAP MANUSIA

Sumber: WAG

1. Tekanan Darah :

    120/80

2. Denyut Nadi :

    70 - 100

3. Suhu :

    36,8 - 37

4. Respirasi :

    12-16

5. Hemoglobin :

   • Pria (13,50-18)

   • Wanita (11,50 - 16)

6. Kolesterol :

    130 - 200

7. Kalium :

    3,50 - 5

8. Natrium :

    135 - 145

9. Trigliserida :

    220

10. Jumlah Darah dalam Tubuh :

    Pcv 30-40%

11. Gula :

      • Anak-anak : (70-130)

      • Dewasa : 70 - 115

12. Besi :

      8-15 mg

13. Sel Darah Putih :

       4000 - 11000

14. Trombosit :

       150.000 - 400.000

15. Sel Darah Merah :

       4,50 - 6 juta

16. Kalsium :

      8,6 - 10,3 mg/dL

17. Vitamin D3 :

      20 - 50 ng/ml (nanogram per mililiter)

18. Vitamin B12 :

      200 - 900 pg/ml

Tips Bagi yang Sudah Mencapai Usia : 40, 50, dan 60 tahun

 

PETUNJUK KESEHATAN UNTUK ORANG TUA

Betapapun sibuknya Anda, perhatikan semua ini agar tetap sehat. 

Dua hal yang harus diperiksa sesering mungkin :

(1) Tekanan Darah Anda

(2) Gula Darah Anda.

Enam hal yang harus dikurangi seminimal mungkin pada makanan Anda :

(1) Garam

(2) Gula

(3) Daging dan Makanan yang Diawetkan

(4) Daging Merah terutama yang dipanggang

(5) Produk Susu

(6) Produk Bertepung

 

Empat hal yang perlu ditingkatkan dalam makanan Anda :

(1) Sayuran 

(2) Kacang

(3) Buah dan

(4) Ikan

 

Tiga hal yang perlu Anda lupakan :

(1) Usia Anda

(2) Masa Lalu Anda

(3) Kekhawatiran Anda

(4) Keluhan Anda 

Empat hal yang harus Anda miliki, tidak peduli seberapa lemah atau seberapa kuat Anda :

(1) Teman yang benar-benar mencintaimu

(2) Keluarga yang peduli

(3) Pikiran positif

(4) Rumah yang hangat.

 

Tujuh hal yang perlu Anda lakukan untuk Tetap Sehat :

(1) Menyanyi;

(2) Menari;

(3) Puasa;

(4) Tersenyum/Tertawa

(5) Perjalanan/Olahraga

(6) Sering berkomunikasi dengan keluarga, sahabat dan kerabat

(7) Kurangi berat badan Anda.

 

Enam hal yang TIDAK PERLU Anda lakukan :

1) Jangan menunggu sampai Anda lapar untuk makan

2) Jangan menunggu sampai Anda haus untuk minum

3) Jangan menunggu sampai Anda mengantuk untuk tidur

4) Jangan menunggu sampai Anda merasa lelah untuk beristirahat

5) Jangan menunggu sampai Anda sakit untuk melakukan pemeriksaan   kesehatan jika tidak, Anda hanya akan menyesal di kemudian hari

6) Jangan menunggu sampai ada masalah baru berdoa kepada Nya.

 

Satu hal yang harus Anda lakukan setelah membaca tips kesehatan ini :

Teruskan Tulisan ini kepada orang yang Anda cintai dan teman-teman, dan saat Anda melakukannya.

 

Saat menjalankan Bisnis Normal Anda, ingatlah untuk selalu memeriksa tubuh kita untuk mengetahui seberapa bugar Anda. 

Ingat....!!!

"Kesehatan adalah Kekayaan".

KEBUGARAN MEDIS  TINGGI

           

120/80 -- Normal

130/85 -- Normal (Kontrol)

140/90 -- Tinggi

150/95 -- V. Tinggi

 

SUHU :

 

98,4 F (Normal)

99,0 F Di Atas (Demam)

Tolong bantu Kerabat, Sahabat dengan membagikan Informasi ini

Serangan Jantung- - - Minum Air Hangat.

Ini adalah Artikel yang sangat bagus. Tidak hanya tentang Air Hangat setelah Makan, tetapi tentang Serangan Jantung.

Orang Cina dan Jepang minum Teh Panas setelah makan, bukan Air Dingin. 

Mungkin sudah saatnya kita mengadopsi kebiasaan minum mereka saat makan. 

Bagi yang suka minum Air Dingin, ini Artikel terbaik bagi Anda. 

Sangat Berbahaya Jika Minum Air Dingin saat makan. 

Kenapa ?

Karena, Air Dingin akan memadatkan hal-hal berminyak yang Anda baru saja konsumsi, dimana itu akan memperlambat pencernaan. 

Sekali 'lumpur' ini bereaksi dengan asam, itu akan rusak dan menjadi diserap oleh usus lebih cepat daripada makanan padat. Ini akan melapisi usus dan akan berubah menjadi lemak serta menyebabkan kanker. Yang terbaik adalah minum Sup Panas atau Air Hangat setelah makan.

Kentang Goreng dan Burger adalah musuh terbesar kesehatan jantung. 

Maka,

Hindari untuk Jantung demi Kesehatan kita.

Minumlah satu Gelas Air Hangat tepat saat hendak tidur untuk menghindari penggumpalan darah di malam hari agar terhindar dari serangan jantung atau stroke.

Seorang Ahli Jantung mengatakan :

Jika semua orang yang membaca  pesan ini dan mengirimkannya ke beberapa orang, yakinlah bahwa kami akan menghemat setidaknya satu kehidupan. 

Silahkan kirimkan Artikel ini ke orang-orang yang anda sayangi...!!!👍👌.

jangan lupa bersyukur...tetap semangat. .saling mendoakan... agar tetap sehat dan Bahagia ..🙏🏻🙏🏻🙏🏻

MANFAAT SALAK

 MANFAAT SALAK

Manfaat Salak untuk Kesehatan

Manfaat salak bagi kesehatan ada beragam. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Konsumsi salak diketahui bisa meningkatkan imunitas tubuh. Manfaat salak ini dapat diperoleh karena kandungan vitamin C di dalamnya mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai macam infeksi.

Selain itu, antioksidan seperti karotenoid dan likopen yang ada pada salak juga bermanfaat dalam meningkatkan imunitas karena mampu menangkal radikal bebas yang berpotensi merusak sel dan DNA tubuh.

2. Mencerahkan kulit

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak salak dapat dimanfaatkan sebagai bahan alami untuk mencerahkan kulit berkat kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya. Senyawa flavonoid dalam ekstrak buah ini juga terbukti efektif menekan produksi melanin, sehingga dapat dimanfaatkan sebagai bahan dasar krim pemutih kulit.

3. Mencegah sembelit

Masih banyak masyakarat yang percaya bahwa mengonsumsi salak bisa menyebabkan sembelit atau susah buang air besar. Ini hanya mitos belaka karena faktanya konsumsi salak secukupnya justru dapat mencegah terjadinya sembelit.

Ini karena kandungan serat dalam salak berguna untuk mendukung kesehatan saluran cerna, meningkatkan bakteri baik di usus, dan membuat tinja menjadi lebih lunak sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.

4. Menurunkan berat badan

Buah salak juga dapat Anda masukkan ke dalam menu menu diet untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena salak tinggi akan kandungan serat, sehingga konsumsinya bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan secara berlebih.

5. Meningkatkan daya ingat

Kandungan beta karoten, pektin, dan kalium di dalam buah salak dipercaya mampu melancarkan aliran darah ke otak. Hal ini membuat konsumsi salak bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat. Meski begitu, potensi buah salak tersebut perlu diteliti lebih lanjut.

6. Menjaga kesehatan mata

Beta karoten di dalam buah salak juga membawa manfaat bagi kesehatan mata. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya akan kandungan beta karoten, seperti salak, bisa mengurangi risiko terkena penyakit katarak dan rabun senja.

7. Meningkatkan kesehatan jantung

Untuk meningkatkan kesehatan jantung, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, seperti salak. Pasalnya, kalium berperan penting dalam menjaga irama detak jantung dan menurunkan tekanan darah sehingga dapat menjaga kerja jantung tetap optimal.

Selain meningkatkan kesehatan jantung, kalium juga dibutuhkan untuk mengatur keseimbangan cairan tubuh, memelihara fungsi saraf, mencegah batu ginjal, dan menjaga kepadatan tulang.

8. Mengontrol diabetes

Meski perlu diteliti lebih lanjut, penelitian menunjukkan bahwa salak baik untuk dikonsumsi penderita diabetes. Ini diduga karena salak mampu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa kandungan antioksidan dan asam asetat pada cuka salak memiliki potensi antidiabetik. Artinya, dapat meningkatkan fungsi kelenjar pankreas dalam memproduksi hormon insulin, sehingga dapat digunakan sebagai obat diabetes.

9. Mengontrol kadar asam urat

Manfaat salak berikutnya adalah mengontrol kadar asam urat. Penelitian menunjukkan bahwa salak mengandung senyawa yang mampu menghambat enzim xanthin oksidase yang berperan memproduksi asam urat. Bahkan, manfaat ini diduga bisa setara dengan obat asam urat.

10. Mencegah penyakit kanker

Penelitian menunjukkan bahwa buah salak bisa menghambat pertumbuhan sel kanker. Manfaat salak ini diduga dapat diperoleh berkat kandungan senyawa aktif di dalam salah yang bersifat antikanker.

Meski beberapa manfaat salak perlu diteliti lebih lanjut, Anda tetap bisa menjadikan buah ini sebagai camilan atau makanan penutup yang menyehatkan.

Guna menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang setiap harinya. Buah menjadi salah satu jenis makanan yang harus masuk ke dalam menu harian dengan anjuran konsumsi 2–3 porsi per hari.

Jika ingin menjadikan salak sebagai bagian dari pengobatan untuk mengatasi atau mencegah penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dulu. Dokter akan memberikan saran terkait porsi salak yang dianjurkan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.