KHASIAT PARE

43 Manfaat Pare dan Efek Sampingnya

 https://manfaat.co.id/manfaat-pare

Pare merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat bermanfaat untuk kesehatan namun permasalahannya, tidak banyak orang yang menyukainya karena rasanya yang pahit. Rasa pahit pare sepertinya memang sangat terasa melekat, apalagi biasanya pare disajikan hanya direbus dan dijadikan lalapan. Tanaman pare tumbuh merambat dan menjalar, dan sebenarnya tanaman ini dapat mudah tumbuh dan tidak menggunakan penanganan yang khusus. Masakan pare biasanya hanya di tumis dengan berbagai macam sayur lain atau daging. Mengkonsumsi pare sangat dianjurkan, karena kandungan dan manfaat pare yang baik bagi tubuh dan baik untuk kesehatan kulit dan rambut.

Manfaat Pare Berdasarkan Kandungan Gizinya
Sayuran pare sangat rendah kalori, dengan hanya menyediakan 17 kalori per 100g. Namun demikian, tidak hanya itu pare juga mengandung fitonutrien, serat, mineral, vitamin dan anti oksidan. Dan bersama-sama memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh :

1. Phyto Nutrien – Pare mengandung phyto terutama polipeptida-P yaitu insulin tanaman yang dikenal untuk menurunkan kadar gula darah. Selain itu, agen hipoglikemik yang disebut charantin meningkatkan penyerapan glukosa dan glikogen sintesis dalam sel-sel hati, otot dan jaringan adiposa. Bersama-sama, senyawa ini pare telah dianggap bertanggung jawab atas penurunan kadar gula darah dalam pengobatan diabetes tipe-2.
2. Folat – Pare segar merupakan sumber folat yang sangat baik sekitar 72 mg / 100 g (18% dari RDA). Folat, ketika dikonsumsi oleh ibu selama waktu awal kehamilan akan membantu mengurangi timbulnya cacat tabung saraf pada bayi yang baru lahir.
3. Vitamin C – Pare segar merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C (100 g pare mentah menyediakan 84 mg atau sekitar 140% dari RDI). Manfaat vitamin C merupakan salah satu antioksidan alami yang kuat dan membantu mengikat radikal bebas yang merusak tubuh manusia.
4. Flavanoid – Flavanoid adalah sumber yang sangat baik bagi kesehatan. Manfaat flavonoid seperti ß-karoten, α-karoten, lutein, dan zeaxanthin. Selain itu juga berisi sejumlah vitamin A. Senyawa-senyawa ini membantu bertindak melindungi terhadap radikal oksigen yang diturunkan bebas dan spesies oksigen reaktif (ROS) yang berperan dalam penuaan, kanker dan berbagai penyakit.
5. Vitamin B Kompleks – Selain itu, itu pare merupakan sumber moderat vitamin B kompleks seperti niasin (vitamin B-3), asam pantotenat (vitamin B-5), piridoksin (vitamin B-6) dan mineral seperti zat besi, seng, kalium, mangan dan magnesium.
6. Serat – Pare dapat merangsang pencernaan yang mudah dan gerakan peristaltik pada makanan melalui usus sampai diekskresikan dalam tubuh. Dengan demikian, hal ini akan membantu dalam mengurangi gangguan pencernaan dan masalah sembelit.

Kandungan Gizi Lengkap Pare

Manfaat Pare Untuk Kulit dan Rambut

Pare pahit dapat menjadi pembersih darah alami, akan membantu dalam meningkatkan penampilan kulit. Selain bermanfaat bagi kulit dan kesehatan, pare juga efektif dalam mengobati masalah rambut dan menjadikannya berumur panjang. Berikut ini manfaat pare untuk kulit dan rambut :
1. Mencegah Masalah Kulit
Manfaat pare dapat mengobati penyakit kulit atau infeksi kulit, eksim, dan psoriasis. Konsumsi pare secara teratur jus membantu tubuh meningkatkan kondisi psoriasis serta infeksi jamur lain seperti cacing cincin.
2. Anti Penuaan
Pare mengandung vitamin C, yang merupakan antioksidan alami. Antioksidan akan memerangi dan menghilangkan radikal bebas berbahaya. Antioksidan membantu untuk mencegah keriput dengan memperlambat proses penuaan. Hal tersebut juga melindungi kulit dari kerusakan oleh sinar ultraviolet matahari.
3. Rambut Berkilau
Untuk memberikan kilau alami  rambut, campur secangkir jus segar pare dengan yogurt dan oleskan pada rambut. Cuci rambut setelah beberapa lama, untuk membuat rambut berkilau dan indah.
4. Anti Ketombe
Ketombe adalah masalah umum dan sebagian besar disebabkan karena konsumsi makanan yang tidak sehat dan paparan polusi. Untuk menangkal ketombe, dapat mencoba perawatan rambut dengan campuran pare dan biji jintan. Lakukan perawatan rambut ini selama 1 bulan, untuk menyingkirkan ketombe.
5. Mengatasi Kulit Kepala Kering dan Gatal
Untuk memerangi rambut kering dan kulit kepala gatal, gosok sepotong pare di atas kulit kepala dan pijat dengan gerakan melingkar, kemudian bilas dengan air jernih. Untuk mengurangi rasa gatal, lakukan perawatan rambut dengan campuran pare dengan manfaat alpukat atau manfaat pisang sebagai masker rambut dan terapkan pada kulit kepala. Lakukan hal ini setidaknya sekali seminggu untuk menyingkirkan gatal pada kulit kepala.
6. Mengatasi Rambut Berminyak
Peningkatan asupan makanan yang berminyak dapat menyebabkan akumulasi minyak berlebih pada rambut. Jika memiliki rambut berminyak, terlebih dahulu harus membatasi konsumsi makanan berminyak. Terapkan campuran jus pare dan manfaat cuka apel untuk menghilangkan kelebihan minyak pada rambut.
7. Mengatasi Rambut Kasar dan Kusut
Memiliki rambut yang kasar dan kusut akan sangat sulit di atur, namun jus pare dapat membantu masalah ini. Secangkir jus pare dapat diterapkan pada rambut selama 10 sampai 15 menit, kemudian bilas rambut. Hal ini akan membantu memperbaiki tekstur rambut, membuatnya lembut dan mengkilap.
8. Super ampuh untuk mengatasi diabetes
Pare memiliki kandungan Phytonutrient dan Polipeptida-P yang sangat ampuh sebagai sebagai insulin yang dapat berfungsi untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Konsumsi pare juga dapat mencegah naiknya gula dara bagi anda penderita pra diabetes.
9. Mengatasi permasalahan pernafasan
Pare pahit merupakan salah satu herbal sayuran yang dapat digunakan untuk mengatasi berbagai masalah pernafasan seperti asma, batuk, maupun pilek.
10. Menjaga kandungan dan pada masa kehamilan
Pare memiliki kandungan asam folat yang cukup untuk menjaga kehamilan, janin, serta perkembangan janin agar tumbuh dan kembang hingga hari kelahiran nanti.
11. Mengobati malaria
Penyakit mematikan ini ternyata dapat dibantu dengan konsumsi pare, kandungan karbohidrat dan albiminoid dalam pare membantu mengurangi malaria.
12. Mengatasi radikal bebas
Pare memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, kita tau manfaat antioksidan sendiri sangat penting untuk mencegah dan mengatasi radikal bebas.
13. Pengobatan HIV
Menakjubkan!!! itu lah yang dapat digambarkan untuk pare ini. Tes laboratorium awal menunjukkan bahwa senyawa fitokimia tertentu dalam getah pahit mungkin efektif dalam pengobatan infeksi HIV.
14. Pencegahaan Penuaan dini
Selain manfaat olahraga yang sudah pasti dapat mengatasi dan mencegah penuaan dini, ternyata senyawa flavonoid dapat mencegah penuaan dini.

15. Mencegah kanker
Masih kandungan flavanoid yang cukup ampuh untuk mencegah kanker, konsumsi rutin pare juga dapat membantu pencegahan berbagai jenis kanker. Hal ini dikarenakan kemampuannya untuk mengatasi radikal bebas dalam tubuh.
16. Membantu kecerdasan janin

Kandungan asam folat yang cukup tinggi dapat membantu kecerdasan janin dalam kandungan, selain tentunya dapat membantu agar janin selalu sehat hingga 9 bulan.
17. Rendah Kalori, baik untuk anda yang sedang diet
Pare adalah jenis sayuran yang cukup rendah kandungan kalorinya dibandingkan dengan berbagai jenis sayuran lainnya. Sangat cocok bagi anda yang ingin diet.
18. Baik untuk hati dan berbagai jaringan sel dalam tubuh
Pare mengandung Charantin yang dapat membantu meningkatkan pengambilan glukosa dan sintesis glikogen di dalam sel jaringan hati, otot, dan lemak (adiposa).
19. Membantu menjaga keseimbangan gizi
Pare adalah salah satu sayuran yang kaya akan mineral, antioksidan dan vitamin yang sangat lengkap bagi kebutuhan tubuh. Mengkonsumsi pare dapat membantu menjaga keseimbangan gizi dalam memenuhi angka kebutuhan gizi manusia.
20. Membantu pembentukan otot serta sel
Uniknya pare juga dapat membantu membantu pembentukan otot serta sel melalui kandungan protein yang terdapat dalam satu buah pare.
21. Super ampuh buat mata
Siapa yang tidak kenal manfaat vitamin A bagi kesehatan dan manfaat vitamin A bagi mata yang sudah dikenal ratusan tahun. Efek kandungan vitamin A ini juga cukup tinggi di pare, Jadi konsumsi pare secara rutin dapat membantu menjaga mata agar tetap sehat.
Manfaat ampuh Pare Lainnya

Dari kandungan vitamin C

• Melawan sel kanker
• Mencegah serangan jantung
• Mencegah naiknya tekanan darah tinggi
• Mengurangi komplikasi pilek
• Meningkatkan mood
• Memperbaiki jaringan sel kulit mati

Dari kandungan zat besi

• Membawa oksigen ke seluruh tubuh
• Mencegah anemia
• Pengatur suhu tubuh
• Meningkatkan sistem imun
• Membantu fungsi otak
• 
  

Dari Kandungan Vitamin A

• Super ampuh untuk mempertajam pengelihatan
• Menghambat pergerakan sel kanker
• Memperkuat plasenta bayi
• Menyehatkan kesehatan reproduksi pria
• Menyehatkan rongga hidung

Efek Samping Pare

Sayur Pare

Pare mungkin aman dikonsumsi untuk kebanyakan orang, ketika dikonsumsi dalam jangka pendek. Keamanan penggunaan jangka panjang (di atas 3 bulan) tidak diketahui. Dan juga, belum cukup informasi tentang keamanan mengkonsumsi bagian lain dari pare. Beberapa tindakan pensegahan dan tindakan khusus untuk penggunaan sayur pare ini, termasuk untuk :
Ibu Hamil dan Menyusui – Pare kemungkinan tidak aman ketika dikonsumsi selama kehamilan. Bahan kimia tertentu dalam daging dan biji-bijiannya dapat memulai menstruasi dan menyebabkan aborsi pada hewan. Tidak cukup diketahui tentang keamanan menggunakan pare selama menyusui. Tetap untuk sisi keamanan, lebih baik menghindari penggunaannya.
Penderita Diabetes – Pare dapat menurunkan kadar gula darah, namun hati-hati jika mengambil pare untuk menurunkan gula darah, karena menambahkan pare bisa membuat penurunan gula darah terlalu rendah. Memonitor kondisi gula darah dengan lebih hati-hati.
Akan Menjalani Operasi Bedah – Ada kekhawatiran bahwa pare bisa mengganggu kontrol gula darah selama dan setelah operasi. Berhenti mengkonsumsi pare minimal 2 minggu sebelum operasi dijadwalkan.

25 Manfaat Pare untuk Kesehatan (No. 12 Cegah Penyakit Berbahaya)

https://doktersehat.com/manfaat-makan-pare/

DokterSehat.Com– Tidak banyak orang yang suka dengan makanan yang memiliki rasa pahit seperti pare. Padahal, pare kerap diolah menjadi lauk sayur atau bahkan campuran dari jajanan seperti siomay. Meskipun rasanya pahit, manfaat pare ternyata luar biasa bagi tubuh kita, lho! Apa saja manfaat pare? Selengkapnya simak penjelasan di bawah ini.

Manfaat Pare untuk Kesehatan

Berikut ini adalah segudang manfaat pare bagi kesehatan dan dapat mengembalikan fungsi organ-organ tubuh yang mengalami gangguan:

1. Menyehatkan pencernaan

Pakar kesehatan menyebut bahwa pare sebagai salah satu makanan yang bisa memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan pencernaan kita. Tak hanya meningkatkan fungsinya dengan efektif, manfaat pare juga bisa mencegah datangnya masalah kenaikan asam lambung.

Rasa pahit dari sayuran ini juga mampu menstrimulasi sekresi lendir yang akhirnya bisa membuat keseimbangan asam di dalam tubuh menjadi lebih baik sehingga mencegah datangnya tukak lambung.

2. Sembelit

Manfaat pare membantu buang air besar (BAB) dengan mudah karena mengandung sifat serat. Makanan yang dicerna dan limbah dibuang dari tubuh dan membantu menyembuhkan masalah pencernaan dan sembelit.

3. Menurunkan sensitivitas tubuh

Manfaat pare untuk kesehatan bisa anda dapatkan jika rutin mengonsumsi sayuran pahit seperti sayur pare, maka kita bisa menurunkan sensitivitas tubuh terhadap beberapa jenis makanan. Kesehatan lambung juga akan menjadi lebih baik.

4. Menjaga berat badan

Khasiat pare juga mampu membuat kita kenyang dengan lebih cepat sehingga kita pun akan terhindar dari konsumsi makanan terlalu banyak yang bisa memicu kenaikan berat badan.

Baca juga: Rutin Konsumsi Jus Pare Mampu Menurunkan Berat Badan Anda

5. Mengatasi diabetes

Yang tidak disangka adalah, ternyata manfaat sayur pare juga bisa membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah dan beberapa jenis hormon, termasuk hormon endokrin. Hal ini tentu berpengaruh besar pada menurunnya risiko terkena diabetes. Bahkan, pakar kesehatan juga menyebut pare bisa membantu proses penyembuhan batu ginjal.

6. Bantu mengobati HIV/AIDS

Berdasarkan tes laboratorium yang diterbitkan dalam Journal of Naturopathic Medicine, menunjukkan bahwa komposisi fitokimia dalam pare menghambat aktivitas human immunodeficiency virus (HIV). Pare memberikan efek tambahan dalam kombinasi dengan pengobatan AIDS.

Baca juga: Pare Bisa Membuat Kulit Semakin Cerah dan Berseri

Demikian juga, studi awal menunjukkan bahwa pare, dengan sifat antivirusnya dapat mengobati pasien dengan herpes simpleks virus-1 (HSV-1), dan mencegah penyebaran plak herpetik kepada orang lain.

7. Menyehatkan mata

Pare mengandung beta karoten dan vitamin A yang bermanfaat menyehatkan mata. Vitamin C dalam pare juga dapat mencegah masalah pada mata yang disebabkan proses oksidasi.

8. Mengatasi jerawat

Manfaat pare ternyata dapat membantu menghilangkan jerawat, noda dan infeksi kulit yang dalam bila di konsumsi secara rutin. Pare juga berguna untuk mengobati kelainan darah seperti bisul, kudis, gatal, psoriasis, kurap dan penyakit jamur lainnya. Radikal bebas yang terkandung di dalam pare juga bermanfaat untuk anti penuaan. Jadi, konsumsilah jus pare pahit ini yang dicampur dengan lemon saat perut kosong setiap hari selama 6 bulan atau sampai mendapatkan hasil yang Anda inginkan.

9. Sistem kekebalan tubuh

Tak hanya pare, ternyata daun pare pun bisa dimanfaatkan untuk kesehatan. Caranya cukup mudah, Anda hanya merebus daun pare dan meminum air rebusan ini secara rutin setiap hari untuk melawan infeksi. Cara ini juga dapat membantu Anda membangun kekebalan tubuh.

10. Penyakit jantung

Manfaat pare untuk kesehatan jantung yang sangat bagus, dengan membantu mengurangi kadar kolesterol jahat yang menyumbat dinding arteri dan mengurangi kemungkinan serangan jantung. Seperti yang sebelumnya dijelaskan, manfaat pare juga dapat menurunkan kadar gula darah yang membantu menjaga kesehatan jantung.

11. Membersihkan darah

Sifat antimikroba dan antioksidan pare dapat membantu untuk mengobati masalah kulit, gangguan darah, membersihkan racun dalam darah, dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Darah yang bersih ini dapat membantu menyembuhkan beberapa masalah pada kulit seperti gatal-gatal yang disebabkan oleh toksaemia, ruam, jerawat, psoriasis, bisul dan bahkan menghambat pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh.

12. Mencegah kanker

Berdasarkan penelitian, manfaat buah pare untuk kesehatan yakni mengatasi peradangan dan kanker, ekstrak dari pare dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dengan menginduksi apoptosis, mengambil siklus sel, autophagy dan menghambat sel induk kanker.

Penelitian juga menyebutkan bahwa triterpenoid tipe cucurbitane, golongan senyawa utama yang ditemukan dalam pare, mempunyai beragam aktivitas biologis, termasuk aktivitas antikanker.

Baca juga: Air Rebusan Pare Bisa Sembuhkan Kanker?

13. Anti-penuaan

Manfaat buah pare untuk kesehatan kulit dengan mencegah penuaan, berkat kandungan vitamin C dalam pare yang merupakan antioksidan kuat.

Melawan dan menghilangkan radikal bebas berbahaya ini dapat membantu mencegah keriput dengan memperlambat proses penuaan. Pare juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet matahari.

14. Membantu mengatasi asma

Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa manfaat buah pare untuk kesehatan dapat membantu mengatasi masalah pernapasan seperti asma, bronkitis, dan demam (rinitis). Kemampuan untuk anti-histamin, suppressant (penekan), anti-inflamasi, ekspektoran, dan antivirus membuatnya menjadi penguat yang ideal untuk kesehatan pernapasan.

Untuk mendapatkan manfaatnya, konsumsilah pare sebelum tidur yang dapat menenangkan dan membantu Anda untuk tidur.

15. Infeksi kulit

Manfaat pare untuk kesehatan kulit lainnya adalah dapat mengobati infeksi kulit, eksim dan psoriasis. Mengonsumsi pare secara teratur membantu meningkatkan psoriasis serta infeksi jamur lainnya seperti kurap dan kaki atlet.

16. Mencegah masalah kulit

Manfaat pare dapat mencerahkan kulit dan terbebas dari bekas jerawat atau noda, jika Anda mengonsumsinya secara teratur. Makan pare juga dapat membantu mencegah datangnya jerawat karena sifat dari pare yang memurnikan darah.

17. Menyembuhkan luka dengan cepat

Manfaat pare bagi kesehatan dapat membantu memperlancar atau mengendalikan aliran darah dan pembekuan darah, sehingga membuat luka lebih cepat sembuh dan mencegah infeksi lebih lanjut.

18. Mengatasi ketombe

Punya masalah kulit kepala yang berketombe? Anda mungkin dapat mencoba ramuan dari jus pare dan jintan. Andca cukup mengaplikasikan ramuan ini pada kulit kepala seperti saat keramas. Lakukanlah cara ini secara rutin selama sebulan agar mendapatkan hasil yang maksimal.

19. Mengatasi rambut rontok

Manfaat pare bagi kesehatan juga dapat membantu masalah rambut rontok secara alami. Caranya hampir sama seperti menghilangkan ketombe, campurlah jus pare dengan sedikit gula dan mengaduknya hingga menjadi pasta. Kemudian aplikasikanlah pada rambut seperti ketika keramas. Lakukanlah cara ini hingga rambut Anda kuat dan tidak rontok lagi.

20. Mengatasi rambut berminyak

Rambut berminyak berlebih biasanya disebabkan banyaknya asupan makanan yang berminyak. Jadi, batasilah makanan berminyak. Untuk mengatasinya, campurkan jus pare dengan cuka sari epel dan mengaplikasikannya pada rambut seperti saat Anda keramas. Setelah beberapa menit bilaslah dengan air hingga bersih.

21. Mengatasi rambut kasar dan kusut

Rambut yang kasar dan kusut membuat Anda tidak percaya diri, bukan? Tenang! Anda bisa menggunakan jus pare pada rambut dan membiarkannya selama 10 – 15 menit, kemudian bilas dengan air hingga bersih. Cara ini bermanfaat menghaluskan dan mnembuat rambut berkilau.

22. Mengatasi kulit kepala kering dan gatal

Kulit kepala yang kering biasanya menimbulkan rasa gatal yang menjengkalkan. Kulit kepala kering bisa diatasi dengan jus pare yang diaplikasikan pada kulit rambut dan memijatnya dengan kerakan memutar. Setelah beberapa menit, bilaslah dengan air hingga bersih.

Sementara untuk gatal, Anda bisa mengoleskan campuran jus pare dengan alpukat atau pisang pada kulit kepala. Lakukanlah cara ini satu kali dalam seminggu hingga rasa gatal ilang.

23. Menghilangkan rambut bercabang

Banyak wanita mengalami masalah pada rambut yang bercabang dan terkadang solusi yang cepat adalah memotongnya. Sekarang tidak perlu, Anda bisa menggunakan pare. Oleskanlah jus pare pada ujung rambut yang bercabang dan sisirlah secara lembut.
Lakukanlah cara ini setidaknya dua kali dalam seminggu untuk menghilangkan ujung rambut bercabang.

24. Mengatasi rambut beruban

Usia masih muda tapi sudah muncul uban? Cobalah mengoleskan pare yang diblender pada rambut yang mulai memutih. Agar hasil maksimal untuk mengurangi pertumbuhan uban, lakukan cara ini satu kali setiap sepuluh hari.

25. Mengilaukan rambut

Tak melulu sampo, bahan alami pun bisa digunakan untuk mengilaukan rambut, lho! Caranya cukup mudah, oleskan jus pare yang telah dicampur yoghurt pada rambut dan biarkan beberapa saat. Kemudian cucilah dengan air hingga benar-benar bersih. Melakukan cara ini secara rutin membuat rambut Anda indah dan berkilau.

Nah, itulah segudang manfaat pare bagi kesehatan tubuh Anda. Jadi, sekarang masih ragu menggunakan pare untuk pengobatan dan bahkan makan pare yang terasa pahit?