Senin, 13 November 2017

Terungkap...5 Olahraga Ini Bikin Pria Kuat

Terungkap...5 Olahraga Ini Bikin Pria Kuat Berhubungan Seks

Ilustrasi(Shutterstock)

KOMPAS.com – Kekuatan dan kelenturan adalah kunci untuk menghidupkan dan membuat hubungan seksual jadi lebih menarik. Jadi, jika ingin benar-benar memberikan kejutan kepada pasangan di ranjang, latih terus skill dari kekuatan dan kelenturan tubuh Anda.
Caranya adalah dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang menunjang untuk menggapai tujuan tersebut. Seperti dimuat prozis.com pada Senin(27/2/2017), berikut adalah 5 akitivitas olahraga terbaik yang dapat meningkatkan kemampuan seksual pria.
Pertama, pull-up. Berlatih pull-up adalah mengangkat keseluruhan badan Anda dengan kedua tangan. Tentu kedua tangan akan memegang besi yang posisinya lebih tinggi dari kepala sendiri.
Dengan latihan ini, otot punggung, biseps dan trisep Anda akan terbentuk sehingga menjadi daya tarik estetika bagi wanita yang melihatnya.
Latihan ini sangat bagus untuk hubungan seksual, karena kalau Anda sudah bisa mengangkat tubuh sendiri maka secara otomatis Anda juga bisa mengangkat badan pasangan. Alhasil, pasangan pun akan merasakan sisi emosional dari diri Anda.
Kedua, renegade row. Latihan ini termasuk dalam kategori angkat beban hanya dengan posisi tubuh yang berbeda, yaitu dalam keadaan sedang push-up. Adapun kedua lengan Anda harus lurus dan tangan memegang double atau pemberat.

Ilustrasi latihan renegade row(mensfitness.com)

Sambil menjaga keseimbangan pinggul, Anda lalu menarik satu doubel dari lantai ke arah dada dengan menjaga sikut tetap tertempel pada tubuh. Turunkan kembali doubel ke lantai dan ulangi proses yang sama untuk lengan satunya.Kemampuan pria dalam menjaga posisinya untuk tetap berada di atas pasangannya ternyata dapat memberikan dampak yang signifikan dalam performa hubungan seksual. Dan latihan renegade row ini sangat baik untuk membantu Anda meningkatkan kemampuan tersebut.
Ini terjadi, karena latihan tersebut dapat meningkatkan kekuatan otot punggung, bahu, trisep dan bisep.
Ketiga, plank. Gerakan plank hampir mirip dengan push up. Hanya saja pada plank, siku Anda ditekuk hingga tangan dan lengan membentuk huruf “L”. Adapun posisi kaki tetap sama seperti push up.
Rutin melakukan gerakan seperti ini dapat menguatkan otot lengan atas, otot perut bagian atas, perut bagian samping, paha, dan pinggul. Nah, otot-otot itulah yang memiliki peran untuk menjaga posisi Anda dalam berhubungan seksual tetap stabil.
Jadi, jika menginginkan berhubungan seks lebih sering dan lama maka tambahkan latihan plank dalam list rutin olahraga Anda.
Keempat, brigde move. Untuk melakukan gerakan ini, pertama-tama pastikan posisi tubuh Anda tidur telentang di lantai. Setelah itu posisikan kedua kaki hingga kedua lutut tertekuk.
Angkat badan dan bokong hingga ke atas, sementara tangan dan kepala tetap di lantai. Tahan sebentar, turunkan bokong sedikit tapi tetap tak menyentuh lantai. Ulangi terus beberapa kali gerakan tersebut.

Ilustrasi latihan brigde move(mensfitness.com)

Ya, gerakan bridge move adalah latihan dasar untuk otot pinggul dan bokong. Gerakan pada latihan ini pun hampir menyerupai gerakan penetrasi berhubungan seks yang dilakukan seorang pria ke pasangannya.Jadi, latihan ini dapat membantu meningkatkan gerakan pinggul Anda. Lebih dari itu, gerakan ini juga dapat membuat otot bokong terbentuk, dan perempuan amat menyukai pria dengan bokong yang bagus.
Kelima, squats. Latihan ini mempunyai gerakan yang sangat sederhana sehingga mudah dilakukan oleh siapa saja. Gerakan ini pun termasuk salah satu dalam bodyweight training yaitu latihan dengan menggunakan beban tubuh.
Anda bisa memulai dari posisi berdiri lalu jongkok dan kembali ke berdiri seperti semua. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali.
Latihan ini akan menguatkan otot kaki dan tulang belakang Anda sehingga akan bagus untuk posisi berdiri sambil membawa beban. Bila Anda berhubungan seksual sambil berdiri dengan menggendong pasangan, maka latihan ini bisa menguatkan daya tahan tubuh.

Pria Perlu Tahu, 8 Tanda Kadar Testosteron Rendah

Ilustrasi(Shutterstock)

KOMPAS.com - Testosteron merupakan hormon pria yang sangat penting untuk membangun otot dan mendukung kehidupan seksual. Tapi, reseptor hormon ini sebenarnya ada di seluruh tubuh Anda, mulai dari otak, tulang hingga pembuluh darah Anda.
Itu sebabnya, jika kadar testosteron Anda rendah, yang terganggu bukan hanya kehidupan seksual, tapi kesehatan secara umum. Menurut ahli endokrin dari University of Washington, Bradley Anawalt M.D, tes darah perlu dilakukan untuk mengetahui secara pasti berapa kadar hormon ini.
Kadar testosteron sekitar 300 nanogram perdeclilteter (ng/dl) atau lebih rendah dianggap rendah. Untuk mencegah efek dari kadar yang rendah tersebut, sebenarnya bisa diperbaiki dengan terapi testosteron. Sayangnya, sebagian pria tidak menyadari kadar testosteronnya rendah walau sudah mengalami penurunan kualitas hidup.
Berikut ini 8 gejala yang menunjukkan rendahnya kadar testosteron.
1. Melemahnya hasrat seks
Gejala penurunan testosteron yang paling sering dialami dan paling dikenal adalah rendahnya libido. Menurut ahli urologi Philip Werthman, di Los Angeles, hampir setiap pasien yang berkonsultasi dan terdeteksi mengalami penurunan testosteron mengeluhkan rendahnya hasrat seksual.
Selain itu, mereka juga mungkin tidak berminat lagi pada masturbasi dan hanya sedikit memiliki fantasi dan mimpi erotis.
Adam Ramin, ahli bedah urologi dan direktur medis spesialis kanker urologi mengatakan bahwa area otak yang terlibat dengan hasrat seksual, termasuk amigdala (bagian otak yang berperan dalam melakukan pengolahan dan ingatan terhadap reaksi emosi), dipenuhi oleh reseptor testosteron.
Hormon ini berfungsi seperti tombol yang membangkikan gairah seksual. Tanpa itu, Anda kehilangan satu langkah penting dalam kehidupan seks. "Kurangnya keinginan untuk berhubungan seks dapat menyebabkan masalah pada ereksi," kata Ramin.
Baca :6 Langkah Untuk Meningkatkan Gairah Seks
2. Otot menyusut
Testosteron berperan besar dalam pembentukan kondisi anabolik atau membangun otot, dengan cara memproduksi dan merakit protein yang membentuk massa otot.
Werthman menjelaskan bahwa ketika kadar testosteron turun, kondisi tubuh akan berubah menjadi katabolik, menghancurkan jaringan otot dan bukan membangunnya.
Suatu penelitian di Jepang membuktikan bahwa pria dengan kadar testeron rendah berisiko 2-3 kali lipat kehilangan otot seperti yang terjadi saat kita menua.
3. Ukuran penis mengecil
Tanpa aliran testeron yang stabil, jaringan di penis, skrotum, dan testikel akan mengalami atrofi atau mengerut. "Akibatnya, penis mungkin kehilangan panjang dan ketebalannya. Selain itu, buah zakar juga mengalami penyusutan," jelas Ramin.
Terapi penggantian testosteron tidak akan mengembalikan volume testis. Tapi, terapi ini mampu mengembalikan performanya.
Seperti dilansir dari The Indian Journal of Urology, terapi testosteron pada anak laki-laki dengan mikropenis dapat meningkatkan ukurannya hingga satu inci setengah.

Ilustrasi.

4. Perut buncit
Setelah Anda kehilangan ukuran simbol kejantanan, yang menyakitkan lagi ukuran perut akan semakin membesar.
Menurut sebuah penelitian dari Australia, pria dengan kanker prostat memiliki 14 persen lebih banyak lemak tubuh dan lemak viseral sebanyak 22 persen setelah satu tahun terapi kekurangan androgen, pengobatan yang mematikan efek hormon testosteron.
Lemak viseral adalah lemak perut dalam yang terbentuk di sekitar organ tubuh dan meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Para peneliti menduga bahwa testosteron rendah inilah yang dapat meningkatkan aktivitas enzim yang disebut lipoprotein lipase. Senyawa ini menggerakkan lipid yang bersikulasi ke dalam lemak viseral. Akibatnya lingkar perut makin lama terlihat membesar.

5. Kemampuan otak menurun
Masalah pada otak sering terjadi pada pria dengan kadar testosteron rendah. Riset tahun 2015 dari Australia menemukan bahwa pria dengan kadar testosteron menurun selama 5 tahun juga mengalami penurunan nilai pada tes fungsi mental dan ingatan mereka.
Selain amigdala, area otak yang penting untuk memori dan perhatian, - seperti serebrum - juga memiliki reseptor testosteron. Tak heran jika kadar hormon laki-laki ini rendah, pengaruhnya ikut dirasakan otak.
6. Memperburuk mood
Beberapa efek samping dari testosteron rendah, seperti disfungsi seksual dan penambahan berat badan, dapat memperburuk suasana hati.
Dilansir dari The Endocrine Journal, 23 persen pria muda dengan testosteron rendah yang didiagnosis menderita depresi, dibandingkan dengan hanya 5 persen orang muda dengan tingkat hormon normal.
Terlebih lagi, gangguan mood seperti depresi atau kegelisahan bisa memicu lingkaran setan. Depresi dapat menekan kemampuan testis Anda untuk memproduksi testosteron. Tentunya ini memperburuk masalah.
7. Tulang rapuh
Tulang adalah jaringan hidup yang dapat rusak dan tumbuh kembali. Namun saat kadar testosteron turun, tulang akan lebih cepat rusak daripada proses pembentukannya kembali.
Anawalt menerangkan bahwa hal ini akan merusak kepadatan tulang, mengakibatkan osteoporosis dan risiko patah tulang yang tinggi.
8. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Efek kadar testosteron pada risiko masalah jantung memang masih jadi kontroversi di kalangan para ahli. Di lain pihak, kadar testosteron rendah mungkin terkait dengan masalah jantung.
Riset dari Inggris menemukan pria dengan kadar testosteron rendah memiliki risiko lebih besar meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan pria dengan tingkat hormon yang normal.
Ini mungkin karena testosteron dapat membantu membuka pembuluh darah ke jantung sehingga memungkinkan darah mengalir lebih leluasa.
Sementara itu, beberapa penelitian menyarankan bahwa terapi testosteron - terutama pada pria yang lebih tua atau mereka dengan kelainan jantung - dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
Jika Anda ingin menggunakan terapi testosteron, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter tentang manfaat dan risikonya.

Terlalu Lama "Menjomblo" Memperpendek Umur

Ilustrasi(Thinkstockphotos)

KOMPAS.com - Tidak semua orang yang melajang merasa hidupnya tidak bahagia atau kesepian. Namun, mereka yang masih jomblo dan mengalami kesepian ternyata berumur lebih pendek. Para ahli menyebut bahwa kesepian lebih mematikan daripada obesitas dan harus dianggap sebagai risiko kesehatan masyarakat.
Sebuah tinjauan penelitian tentang kesepian menemukan bahwa mereka yang memiliki hubungan sosial yang buruk berisiko mengalami kematian dini lebih tinggi 50 persen dibandingkan mereka yang memiliki hubungan sosial yang baik.
Terhubung dengan orang lain secara sosial dianggap sebagai kebutuhan manusia yang mendasar. "Ini penting bagi kesejahteraan dan kelangsungan hidup," kata profesor psikologi dan penulis utama penelitian, Dr.Julianne Holt-Lunstad.
Dia memberikan contoh ekstrem pada bayi dalam perawatan kustodi yang tidak memiliki kontak manusia sering gagal berkembang dan meninggal.
"Isolasi sosial atau kurungan isolasi telah digunakan sebagai bentuk hukuman," tambahnya.
Merasa kesepian dianggap membuat orang merasa lebih buruk secara mental dan fisik. Mereka yang kesepian juga cenderung mengalami gejala yang lebih parah ketika sakit.
Peneliti dari Amerika Serikat mengamati 218 studi tentang efek kesehatan dari kesepian dan isolasi sosial. Ternyata, isolasi sosial meningkatkan risiko kematian seseorang hingga 50 persen, sementara risiko kematian karena obesitas hanya 30 persen.
Baca :Rasa Kesepian Memperlambat Kesembuhan Saat Sakit

Saat ini di negara-negara maju memang banyak orang yang merasa kesepian dan tidak punya seseorang yang bisa diajak berbicara tentang perasaan mereka. Orang berusia di atas 50 tahun di Inggris, menurut survei, yang paling sering mengalami kesepian.
Pada dasarnya setiap orang pernah mengalami kesepian, bahkan pada orang yang memiliki banyak teman. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengusir kesepian, misalnya saja bergabung dengan komunitas hobi, memperbarui ikatan persahabatan atau persaudaraan yang mulai longgar, atau pun terlibat dalam aktivitas sosial sebagai relawan.

Penyebab Napas "Bau Naga Setelah Bangun Tidur

Ilustrasi(Thinkstockphotos)

KOMPAS.com - Ciuman mesra dengan pasangan setelah bangun tidur hanya terjadi di film-film. Memang di layar kaca ciuman di pagi hari saat bangun tidur terlihat romantis—tapi di kehidupan nyata, ada hal lain yang perlu dihadapi: bau napas di pagi hari.
Bau naga—yang digambarkan asam dan apek— adalah alasan sebagian besar dari kita berusaha menghindari terlalu dekat dengan siapa pun sebelum menyikat gigi di pagi hari.
Perlu diketahui bahwa sebagian besar napas bau saat pagi hari terjadi karena produksi air liur saat tidur berkurang, kata Mazen Natour, D.M.D., seorang prostodontis yang tinggal di Manhattan, New York.
Air liur berfungsi membersihkan bakteri penyebab bau mulut. Ketika produksi air liur bekurang, maka bakteri penyebab bau mulut cepat berlipat ganda.
Jadi, semakin kering mulut, makin tinggi kesempatan memiliki bau naga di pagi hari. Bernapas melalui mulut, mendengkur, dan menggunakan obat tertentu juga dapat menyebabkan kekeringan—sehingga membuat napas pagi menjadi lebih buruk.
Dalam kebanyakan kasus, bau naga tidak perlu dikhawatirkan. Namun ada kondisi tertentu di mana bau mulut yang luar biasa bisa mengindikasikan masalah kesehatan. Kondisi ini pertanda penyakit infeksi gusi, yang terkait dengan penyakit jantung dan stroke.
Di sisi lain, bau mulut yang memburuk mengindikasikan adanya infeksi seperti abses atau masalah gastrointestinal seperti GERD, kata Natour. Konsultasikan dengan dokter jika napas tiba-tiba berbau busuk lebih dari biasanya.
Jika ingin menghindari napas bau di pagi hari, pastikan menyikat dan membersihkannya dengan benar sebelum tidur, karena sisa makanan memberikan lebih banyak makanan untuk bakteri berkembang biak di mulut dalam semalam.
"Sikat gigi dua smapai tiga menit, dan sikat lidah. Lebih dari setengah bakteri penyebab bau mulut tumbuh di lidah," katanya.
Akhiri aktivitas membersihkan gigi dengan menggunakan obat kumur bebas alkohol. Untuk memastikan bebas dari masalah gusi, abses, gigi berlubang, dan penyebab lainnya untuk bau mulut, maka harus rutin ke dokter gigi.