Jumat, 01 Desember 2017

Rahasia Rumah Tangga Harmonis Sampai Tua ala Bondan Winarno

Rahasia Rumah Tangga Harmonis Sampai Tua ala Bondan Winarno 

Rahasia Rumah Tangga Harmonis Sampai Tua ala Bondan Winarno 

 https://www.kompasiana.com/shaobin/5a1fd9d8fcf68118bb511a12/5-rahasia-rumah-tangga-harmonis-sampai-tua-ala-bondan-winarno

Deny Hen
Deny Hen
Founder Pembelajar Hidup, Life Coach - Marriage Coach di Jakarta 11 tahun melayani konsultasi Love & Relationship Menempuh pendidikan khusus mengenai pernikahan dan keluarga dari Dr. James C. Dobson's School of Marriage & Family Diploma, USA ICF Standards Certified Coach Certificate in Counseling Skills, Counseling & Care Center, Singapore
Gayahidup Artikel Utama

Rahasia Rumah Tangga Harmonis Sampai Tua ala Bondan Winarno

30 November 2017   17:13 Diperbarui: 2 Desember 2017   00:17 8888 6 0
Rahasia Rumah Tangga Harmonis Sampai Tua ala Bondan Winarno
jabar.tribunnews.com
Di restoran yang konon makanannya terkenal enak itu, seorang pria paruh baya di tempat duduknya memakan udang merah yang terlihat begitu lezat. Lalu ia mengangkat tangan kanannya, membentuk angka 0 dan berkata, "MAKNYUSSSSS......" sambil tersenyum.
Ya, Bapak Bondan Winarno, seorang jurnalis yang kemudian namanya menjadi begitu terkenal setelah menjadi ikon wisata kuliner di Indonesia baru saja pulang dipanggil Sang Penguasa Alam. Karya-karyanya semasa beliau hidup terus akan menjadi warisan budaya yang dikenang banyak orang. Lepas dari karya-karyanya tersebut, terbesit suatu kisah romantis mengenai seorang selebriti yang terus menjaga pernikahannya tetap harmonis bersama sang istri.

Kisah Cinta Bondan dan Yvonne

Bondan Winarno, lahir di Surabaya, Jawa Timur tanggal 29 April 1950 (meninggal umur 67 tahun), pertama bertemu dengan belahan jiwanya ketika pada tahun 1974 diminta tempat ia bekerja untuk pergi ke Belanda. Ia meminta seorang wanita cantik blasteran bernama Yvonne untuk membantunya dalam mengurus visa ke Belanda.
Dari pertemuan itu timbulah rasa cinta yang bersemi di antara mereka dan mereka pun akhirnya menikah pada 12 Januari 1975.
Usia pernikahan mereka mencapai 42 tahun sebelum maut akhirnya memisahkan mereka berdua.

Rahasia Keluarga Harmonis Sampai Tua ala Bondan Winarno

Sangat tidak mudah bagi 2 individu untuk mengarungi bahtera kehidupan bersama dengan keinginan, kepribadian dan kebiasaan masing-masing. Dari kisah cinta Pak Bondan dan Yvonne Winarno, saya menangkap ada sedikitnya 5 poin yang menjadi rahasia rumah tangga harmonis mereka. 5 poin tersebut terdiri dari 5 huruf: MDRIT (Memory-Dating-Ritual-Intimacy-Tolerance) yang untuk gampangnya kita sebut saja Mama Datang Rumah Impian Terkenang.
1. Mama (Memory)
Memori yang dimaksud di sini adalah kenangan indah yang kita miliki bersama pasangan. Kita semua pasti memiliki kenangan yang indah bersama pasangan kita. Indah di sini bukan selalu berarti pengalaman yang menyenangkan. Pengalaman yang buruk saat kita kenang dapat menjadi memori yang indah (beautiful memory) yang akan diingat sepanjang masa.
Suatu hari saat saya dan istri tercinta baru saja menikah, kami masih tinggal di sebuah kamar kos di Jakarta. Istri saya yang sangat menyayangi saya, setiap malam membuatkan saya jahe panas untuk meredakan sakit arthritis yang saya derita. Malam itu seperti biasa ia menggunakan teko air berpemanas listrik untuk membuatkan saya jahe panas. Sayangnya karena kurang hati-hati, kakinya terkena colokan listrik teko air tersebut yang ternyata sangat panas sekali (sepanas elemen pemanasnya). Istri saya langsung menjerit tetapi ia terus menahan sakit karena di tanggannya sedang memegang air jahe yang panas itu.
Saya pun segera menghampirinya dan melihat kakinya yang sudah terluka. Terlihat jelas melepuh karena luka bakar, dan segera melakukan pertolongan pertama pada luka bakar tersebut.
Pengalaman singkat, namun bagi saya sangat berkesan karena mengingatkan saya akan betapa sayangnya dia kepada saya. Pengalaman kami itu adalah beautiful memory bagi saya.
Pak Bondan dan istrinya mengingat kenangan indah mereka saat menikah dengan mengulang pernikahan mereka di Desa Kanaan, Israel pada 2003 yang lalu. Memori yang indah perlu dikenang sehingga memberikan kekuatan ekstra bagi kita untuk lebih menyayangi dan mencintai pasangan kita.
2. Datang (Dating)
Rahasia pernikahan yang langgeng berikutnya adalah keep dating with your husband/wife (teruslah berkencan dengan suami atau istri Anda).
Berkencan dengan istri/suami kita adalah suatu investasi yang tidak akan hilang ditelan krismon. Uang kita habis dimakan inflasi dan saham kita akan jatuh bebas saat krismon. Tetapi hasil kencan yang konsisten dengan istri kita membuat keluarga harmonis yang justru akan kokoh saat krisis datang.
Pak Bondan dan Bu Yvonne terlihat dari foto-fotonya masih suka pergi berdua (berkencan), ini suatu teladan bagi kita-kita yang usia pernikahannya dibandingkan beliau masih seumur jagung.
3. Rumah (Ritual)
Agama apa pun di seluruh dunia pasti punya perayaan. Idul Adha, Idul Fitri misalnya merupakan perayaan umat Islam yang akan selalu diulang setiap tahun untuk mengingatkan umatnya akan pentingnya kesucian dan ketaqwaan pada Tuhan. Natal dan Paskah mengingatkan umat Kristen akan kelahiran Sang Juru Selamat dan Wafat serta kebangkitan-Nya. Demikian juga Nyepi dan Waisak. Semua ritual itu diperlukan untuk mengingatkan akan hal-hal penting dan bermakna bagi umat masing-masing.
Demikian juga dalam pernikahan. Kita pasti punya tanggal-tanggal penting yang harus kita rayakan sebagai ritual keluarga. Ulang tahun, wedding anniversary, valentine adalah tanggal-tanggal yang penting untuk kita gunakan sebagai waktu kita bisa mengingat dan mengenang hal-hal yang bermakna dalam hidup kita, terutama di tengah-tengah kesibukan luar biasa yang kita harus hadapi setiap hari, yang mana seringkali membuat kita kurang memperhatikan orang yang paling dekat dengan kita
Ambillah waktu, persiapkan dengan baik tanggal-tanggal penting tersebut untuk menjadi ritual cinta kasih antara suami kepada istri, dan istri kepada suami.
4. Impian (Intimacy)
"Bagaimana Pak Bondan kok bisa terus HOT sama istrinya ya? Kok tetep romantis?" jawabannya adalah terletak pada keberhasilan Pak Bondan dan Bu Yvonne untuk menjaga keintiman mereka.
Keintiman terbangun tatkala pasangan bisa merasa nyaman satu dengan yang lain, ada rasa percaya dan rasa sayang serta kagum satu dengan yang lain.
Untuk bisa merasa nyaman, rasa percaya, rasa sayang dan kekaguman tersebut, kita harus memiliki interaksi yang positif dengan pasangan kita 5 x lebih banyak daripada interaksi negatif.
Sebut saja Saori dan suaminya Hideo. Saat Hideo pulang dengan membawa beban stres dari tempat kerjanya, dia kurang responsif terhadap Saori yang mengajaknya ngobrol. Itu satu interaksi negatif. Lalu saat mau makan, ternyata nasinya habis, Hideo pun dengan kesal membuka lemari dan memasak indomie sendiri di dapur. Itu sudah 2 interaksi negatif.
Untuk menanggulangi 2 interaksi negatif tersebut, dibutuhkan 5 x 2 = 10 interaksi positif sehingga keduanya bisa tetap intim dan nyaman satu dengan yang lain.
Sekarang kalau misalnya saat Hideo menemukan nasi sudah habis, Saori segera meminta maaf dan kemudian membuatkan internet (indomie telor kornet) + keju yang merupakan kesukaan dari Hideo (1). Kemudian Hideo masuk ke dapur, karena mienya dibuatkan oleh istrinya, ia pun bisa mendengarkan istrinya menceritakan kejadian hari itu (2). Kemudian sambil makan malam, Saori menemani Hideo makan dan membelai kepala Hideo (3). Hideo pun merasa disayang oleh Saori kemudian membagi sedikit internetnya untuk Saori (4). Saori merasa senang Hideo memperhatikannya, mereka akhirnya tertawa di tempat makan sambil berbagi internet+keju kesukaan mereka berdua (5).
(1), (2), (3), (4), dan (5) interaksi positif, membuat rumah (home) benar-benar menjadi tempat nyaman bagi pasangan suami istri, sekali pun ada 1 interaksi negatif karena beban stres yang dibawa oleh Hideo. Di akhir hari apabila Hideo minta "jatah" ranjang sama istrinya, kira-kira apa yang akan terjadi? Tentu bisa diduga bukan? Dan bagaimana kalau dalam cerita di atas Hideo dan Saori tidak melakukan perbaikan interaksi, akankan hubungan intim yang indah dan menyenangkan itu mereka nikmati di hari itu?
5. Terkenang (Tolerance)
Pak Bondan dan Bu Yvonne adalah legenda menurut saya. Mereka berasal dari 2 keluarga yang berbeda. Satu Asia, satu lagi Eropa. Satu kulit coklat sawo matang, satu lagi kulit putih (bule). 2 budaya yang berbeda menikah dan menjadi satu. Pak Bondan harus bisa beradaptasi dengan kebiasaan yang unik dari istrinya yang berasal dari keluarga asalnya. Demikian juga Bu Yvonne. Bisa bertahan 42 tahun hingga maut memisahkan diperlukan toleransi yang begitu besar satu dengan yang lain.
Demikian juga dalam berbagai hal lainnya. Suami dan istri masing-masing saat menikah membawa beban dan sampah dari keluarga asal masing-masing. Mereka membawa juga kebiasaan-kebiasaan buruk masing-masing yang berpotensi membuat keributan dalam keluarga.
Potensi keributan klasik yang sering terjadi misalnya:
  1. Istri berasal dari keluarga yang memiliki PRT (pembantu rumah tangga) sehingga tidak pernah membersihkan rumah sendiri. Sedangkan suami sejak kecil sudah dididik mandiri dan membersihkan segala sesuatunya sendiri.
  2. Suami berasal dari keluarga patrilinial yang kental, di mana selalu diajarkan seorang lelaki tugasnya adalah mencari nafkah dan tidak sepantasnya mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Sedangkan istrinya berasal dari keluarga yang memiliki budaya yang selalu berbagi pekerjaan rumah baik anak lelaki maupun anak perempuan.
  3. Suami dan istri beda agama atau suku yang membuat masing-masing memiliki kebiasaan terkait agama dan ras yang berbeda (dan terkadang sulit untuk saling memahami ritual agama pasangannya)
Belum lagi kalau terdapat peran salah satu atau salah dua mertua yang menambah runyam kondisi keluarga kita.
Kunci dari penyelesaian masalah ini adalah toleransi, yang mana toleransi yang sehat mengandung komponen kompromi dan negosiasi. Tanpa hal ini keharmonisan keluarga menjadi sesuatu yang muskil untuk dipertahankan.

Memory -- Dating -- Intimacy -- Ritual -- Tolerance.

Atau untuk mudah mengingatnya: Mama Datang Impian Rumah Terkenang. Inilah 5 rahasia rumah tangga yang harmonis ala Bondan Winarno.
Enak makan buah-buahan, lebih suka makan bacang.
Berjuang untuk pernikahan, nikmat surga terasa sekarang.
Saya Deny Hen, Salam Pembelajar.

Senin, 13 November 2017

Terungkap...5 Olahraga Ini Bikin Pria Kuat

Terungkap...5 Olahraga Ini Bikin Pria Kuat Berhubungan Seks

 http://lifestyle.kompas.com/read/2017/11/09/120000720/terungkap-5-olahraga-ini-bikin-pria-kuat-berhubungan-seks
Mikhael Gewati
Kompas.com - 09/11/2017, 12:00 WIB
Ilustrasi
Ilustrasi(Shutterstock)

KOMPAS.com – Kekuatan dan kelenturan adalah kunci untuk menghidupkan dan membuat hubungan seksual jadi lebih menarik. Jadi, jika ingin benar-benar memberikan kejutan kepada pasangan di ranjang, latih terus skill dari kekuatan dan kelenturan tubuh Anda.
Caranya adalah dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang menunjang untuk menggapai tujuan tersebut. Seperti dimuat prozis.com pada Senin(27/2/2017), berikut adalah 5 akitivitas olahraga terbaik yang dapat meningkatkan kemampuan seksual pria.
Pertama, pull-up. Berlatih pull-up adalah mengangkat keseluruhan badan Anda dengan kedua tangan. Tentu kedua tangan akan memegang besi yang posisinya lebih tinggi dari kepala sendiri.
Dengan latihan ini, otot punggung, biseps dan trisep Anda akan terbentuk sehingga menjadi daya tarik estetika bagi wanita yang melihatnya.
Latihan ini sangat bagus untuk hubungan seksual, karena kalau Anda sudah bisa mengangkat tubuh sendiri maka secara otomatis Anda juga bisa mengangkat badan pasangan. Alhasil, pasangan pun akan merasakan sisi emosional dari diri Anda.
Kedua, renegade row. Latihan ini termasuk dalam kategori angkat beban hanya dengan posisi tubuh yang berbeda, yaitu dalam keadaan sedang push-up. Adapun kedua lengan Anda harus lurus dan tangan memegang double atau pemberat.
Ilustrasi latihan renegade row
Ilustrasi latihan renegade row(mensfitness.com)

Sambil menjaga keseimbangan pinggul, Anda lalu menarik satu doubel dari lantai ke arah dada dengan menjaga sikut tetap tertempel pada tubuh. Turunkan kembali doubel ke lantai dan ulangi proses yang sama untuk lengan satunya.Kemampuan pria dalam menjaga posisinya untuk tetap berada di atas pasangannya ternyata dapat memberikan dampak yang signifikan dalam performa hubungan seksual. Dan latihan renegade row ini sangat baik untuk membantu Anda meningkatkan kemampuan tersebut.
Ini terjadi, karena latihan tersebut dapat meningkatkan kekuatan otot punggung, bahu, trisep dan bisep.
Ketiga, plank. Gerakan plank hampir mirip dengan push up. Hanya saja pada plank, siku Anda ditekuk hingga tangan dan lengan membentuk huruf “L”. Adapun posisi kaki tetap sama seperti push up.
Rutin melakukan gerakan seperti ini dapat menguatkan otot lengan atas, otot perut bagian atas, perut bagian samping, paha, dan pinggul. Nah, otot-otot itulah yang memiliki peran untuk menjaga posisi Anda dalam berhubungan seksual tetap stabil.
Jadi, jika menginginkan berhubungan seks lebih sering dan lama maka tambahkan latihan plank dalam list rutin olahraga Anda.
Keempat, brigde move. Untuk melakukan gerakan ini, pertama-tama pastikan posisi tubuh Anda tidur telentang di lantai. Setelah itu posisikan kedua kaki hingga kedua lutut tertekuk.
Angkat badan dan bokong hingga ke atas, sementara tangan dan kepala tetap di lantai. Tahan sebentar, turunkan bokong sedikit tapi tetap tak menyentuh lantai. Ulangi terus beberapa kali gerakan tersebut.
Ilustrasi latihan brigde move
Ilustrasi latihan brigde move(mensfitness.com)

Ya, gerakan bridge move adalah latihan dasar untuk otot pinggul dan bokong. Gerakan pada latihan ini pun hampir menyerupai gerakan penetrasi berhubungan seks yang dilakukan seorang pria ke pasangannya.Jadi, latihan ini dapat membantu meningkatkan gerakan pinggul Anda. Lebih dari itu, gerakan ini juga dapat membuat otot bokong terbentuk, dan perempuan amat menyukai pria dengan bokong yang bagus.
Kelima, squats. Latihan ini mempunyai gerakan yang sangat sederhana sehingga mudah dilakukan oleh siapa saja. Gerakan ini pun termasuk salah satu dalam bodyweight training yaitu latihan dengan menggunakan beban tubuh.
Anda bisa memulai dari posisi berdiri lalu jongkok dan kembali ke berdiri seperti semua. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali.
Latihan ini akan menguatkan otot kaki dan tulang belakang Anda sehingga akan bagus untuk posisi berdiri sambil membawa beban.  Bila Anda berhubungan seksual sambil berdiri dengan menggendong pasangan, maka latihan ini bisa menguatkan daya tahan tubuh.

Pria Perlu Tahu, 8 Tanda Kadar Testosteron Rendah

Pria Perlu Tahu, 8 Tanda Kadar Testosteron Rendah

 http://lifestyle.kompas.com/read/2017/11/14/071200320/pria-perlu-tahu-8-tanda-kadar-testosteron-rendah?page=all
 
Ariska Puspita Anggraini
Kompas.com - 14/11/2017, 07:12 WIB
Ilustrasi
Ilustrasi(Shutterstock)

KOMPAS.com - Testosteron merupakan hormon pria yang sangat penting untuk membangun otot dan mendukung kehidupan seksual.  Tapi, reseptor hormon ini sebenarnya ada di seluruh tubuh Anda, mulai dari otak, tulang hingga pembuluh darah Anda.
Itu sebabnya, jika kadar testosteron Anda rendah, yang terganggu bukan hanya kehidupan seksual, tapi kesehatan secara umum. Menurut ahli endokrin dari University of Washington, Bradley Anawalt M.D, tes darah perlu dilakukan untuk mengetahui secara pasti berapa kadar hormon ini.
Kadar testosteron sekitar 300 nanogram perdeclilteter (ng/dl) atau lebih rendah dianggap rendah. Untuk mencegah efek dari kadar yang rendah tersebut, sebenarnya bisa diperbaiki dengan terapi testosteron. Sayangnya, sebagian pria tidak menyadari kadar testosteronnya rendah walau sudah mengalami penurunan kualitas hidup.
Berikut ini 8 gejala yang menunjukkan rendahnya kadar testosteron.
1. Melemahnya hasrat seks
Gejala penurunan testosteron yang paling sering dialami dan paling dikenal adalah rendahnya libido. Menurut ahli urologi Philip Werthman, di Los Angeles, hampir setiap pasien yang berkonsultasi dan terdeteksi mengalami penurunan testosteron mengeluhkan rendahnya hasrat seksual.
Selain itu, mereka juga mungkin tidak berminat lagi pada masturbasi dan hanya sedikit memiliki fantasi dan mimpi erotis.
Adam Ramin, ahli bedah urologi dan direktur medis spesialis kanker urologi mengatakan bahwa area otak yang terlibat dengan hasrat seksual, termasuk amigdala (bagian otak yang berperan dalam melakukan pengolahan dan ingatan terhadap reaksi emosi), dipenuhi oleh reseptor testosteron.
Hormon ini berfungsi seperti tombol yang membangkikan gairah seksual. Tanpa itu, Anda kehilangan satu langkah penting dalam kehidupan seks. "Kurangnya keinginan untuk berhubungan seks dapat menyebabkan masalah pada ereksi," kata Ramin.
Baca :6 Langkah Untuk Meningkatkan Gairah Seks
2. Otot menyusut
Testosteron berperan besar dalam pembentukan kondisi anabolik atau membangun otot, dengan cara memproduksi dan merakit protein yang membentuk massa otot.
Werthman menjelaskan bahwa ketika kadar testosteron turun, kondisi tubuh akan berubah menjadi katabolik, menghancurkan jaringan otot dan bukan membangunnya.
Suatu penelitian di Jepang membuktikan bahwa pria dengan kadar testeron rendah berisiko 2-3 kali lipat kehilangan otot seperti yang terjadi saat kita menua.
3. Ukuran penis mengecil
Tanpa aliran testeron yang stabil, jaringan di penis, skrotum, dan testikel akan mengalami atrofi atau mengerut. "Akibatnya, penis mungkin kehilangan panjang dan ketebalannya. Selain itu, buah zakar juga mengalami penyusutan," jelas Ramin.
Terapi penggantian testosteron tidak akan mengembalikan volume testis. Tapi, terapi ini mampu mengembalikan performanya.
Seperti dilansir dari The Indian Journal of Urology, terapi testosteron pada anak laki-laki dengan mikropenis dapat meningkatkan ukurannya hingga satu inci setengah.

Ilustrasi.
Ilustrasi.
4. Perut buncit
Setelah Anda kehilangan ukuran simbol kejantanan, yang menyakitkan lagi ukuran perut akan semakin membesar.
Menurut sebuah penelitian dari Australia, pria dengan kanker prostat memiliki 14 persen lebih banyak lemak tubuh dan lemak viseral sebanyak 22 persen setelah satu tahun terapi kekurangan androgen, pengobatan yang mematikan efek hormon testosteron.
Lemak viseral adalah lemak perut dalam yang terbentuk di sekitar organ tubuh dan meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Para peneliti menduga bahwa testosteron rendah inilah yang dapat meningkatkan aktivitas enzim yang disebut lipoprotein lipase. Senyawa ini menggerakkan lipid yang bersikulasi ke dalam lemak viseral. Akibatnya lingkar perut makin lama terlihat membesar.

5. Kemampuan otak menurun
Masalah pada otak sering terjadi pada pria dengan kadar testosteron rendah. Riset tahun 2015 dari Australia menemukan bahwa pria dengan kadar testosteron menurun selama 5 tahun juga mengalami penurunan nilai pada tes fungsi mental dan ingatan mereka.
Selain amigdala, area otak yang penting untuk memori dan perhatian, - seperti serebrum - juga memiliki reseptor testosteron. Tak heran jika kadar hormon laki-laki ini rendah, pengaruhnya ikut dirasakan otak.
6. Memperburuk mood
Beberapa efek samping dari testosteron rendah, seperti disfungsi seksual dan penambahan berat badan, dapat memperburuk suasana hati.
Dilansir dari The Endocrine Journal, 23 persen pria muda dengan testosteron rendah yang didiagnosis menderita depresi, dibandingkan dengan hanya 5 persen orang muda dengan tingkat hormon normal.
Terlebih lagi, gangguan mood seperti depresi atau kegelisahan bisa memicu lingkaran setan. Depresi dapat menekan kemampuan testis Anda untuk memproduksi testosteron. Tentunya ini memperburuk masalah.
7. Tulang rapuh
Tulang adalah jaringan hidup yang dapat rusak dan tumbuh kembali. Namun saat kadar testosteron turun, tulang akan lebih cepat rusak daripada proses pembentukannya kembali.
Anawalt menerangkan bahwa hal ini akan merusak kepadatan tulang, mengakibatkan osteoporosis dan risiko patah tulang yang tinggi.
8. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Efek kadar testosteron pada risiko masalah jantung memang masih jadi kontroversi di kalangan para ahli. Di lain pihak, kadar testosteron rendah mungkin terkait dengan masalah jantung.
Riset dari Inggris menemukan pria dengan kadar testosteron rendah memiliki risiko lebih besar meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan pria dengan tingkat hormon yang normal.
Ini mungkin karena testosteron dapat membantu membuka pembuluh darah ke jantung sehingga memungkinkan darah mengalir lebih leluasa.
Sementara itu, beberapa penelitian menyarankan bahwa terapi testosteron - terutama pada pria yang lebih tua atau mereka dengan kelainan jantung - dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
Jika Anda ingin menggunakan terapi testosteron, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter tentang manfaat dan risikonya.

Terlalu Lama "Menjomblo" Memperpendek Umur

Terlalu Lama "Menjomblo" Memperpendek Umur

 http://lifestyle.kompas.com/read/2017/11/14/080000720/terlalu-lama-menjomblo-memperpendek-umur
Ariska Puspita Anggraini
Kompas.com - 14/11/2017, 08:00 WIB
Ilustrasi
Ilustrasi(Thinkstockphotos)

KOMPAS.com - Tidak semua orang yang melajang merasa hidupnya tidak bahagia atau kesepian. Namun, mereka yang masih jomblo dan mengalami kesepian ternyata berumur lebih pendek. Para ahli menyebut bahwa kesepian lebih mematikan daripada obesitas dan harus dianggap sebagai risiko kesehatan masyarakat.
Sebuah tinjauan penelitian tentang kesepian menemukan bahwa mereka yang memiliki hubungan sosial yang buruk berisiko mengalami kematian dini lebih tinggi 50 persen dibandingkan mereka yang memiliki hubungan sosial yang baik.
Terhubung dengan orang lain secara sosial dianggap sebagai kebutuhan manusia yang mendasar. "Ini penting bagi kesejahteraan dan kelangsungan hidup," kata profesor psikologi dan penulis utama penelitian, Dr.Julianne Holt-Lunstad.
Dia memberikan contoh ekstrem pada bayi dalam perawatan kustodi yang tidak memiliki kontak manusia sering gagal berkembang dan meninggal.
"Isolasi sosial atau kurungan isolasi telah digunakan sebagai bentuk hukuman," tambahnya.
Merasa kesepian dianggap membuat orang merasa lebih buruk secara mental dan fisik. Mereka yang kesepian juga cenderung mengalami gejala yang lebih parah ketika sakit.
Peneliti dari Amerika Serikat mengamati 218 studi tentang efek kesehatan dari kesepian dan isolasi sosial. Ternyata, isolasi sosial meningkatkan risiko kematian seseorang hingga 50 persen, sementara risiko kematian karena obesitas hanya 30 persen.
Baca :Rasa Kesepian Memperlambat Kesembuhan Saat Sakit

Saat ini di negara-negara maju memang banyak orang yang merasa kesepian dan tidak punya seseorang yang bisa diajak berbicara tentang perasaan mereka. Orang berusia di atas 50 tahun di Inggris, menurut survei, yang paling sering mengalami kesepian.
Pada dasarnya setiap orang pernah mengalami kesepian, bahkan pada orang yang memiliki banyak teman. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengusir kesepian, misalnya saja bergabung dengan komunitas hobi, memperbarui ikatan persahabatan atau persaudaraan yang mulai longgar, atau pun terlibat dalam aktivitas sosial sebagai relawan.

Penyebab Napas "Bau Naga Setelah Bangun Tidur

 http://lifestyle.kompas.com/read/2017/11/13/082351020/penyebab-napas-bau-naga-setelah-bangun-tidur
 
Kahfi Dirga Cahya
Kompas.com - 13/11/2017, 08:23 WIB
Ilustrasi
Ilustrasi(Thinkstockphotos)
KOMPAS.com - Ciuman mesra dengan pasangan setelah bangun tidur hanya terjadi di film-film. Memang di layar kaca ciuman di pagi hari saat bangun tidur terlihat romantis—tapi di kehidupan nyata, ada hal lain yang perlu dihadapi: bau napas di pagi hari.
Bau naga—yang digambarkan asam dan apek— adalah alasan sebagian besar dari kita berusaha menghindari terlalu dekat dengan siapa pun sebelum menyikat gigi di pagi hari.
Perlu diketahui bahwa sebagian besar napas bau saat pagi hari terjadi karena produksi air liur saat tidur berkurang, kata Mazen Natour, D.M.D., seorang prostodontis yang tinggal di Manhattan, New York.
Air liur berfungsi membersihkan bakteri penyebab bau mulut. Ketika produksi air liur bekurang, maka bakteri penyebab bau mulut cepat berlipat ganda.
Jadi, semakin kering mulut, makin tinggi kesempatan memiliki bau naga di pagi hari. Bernapas melalui mulut, mendengkur, dan menggunakan obat tertentu juga dapat menyebabkan kekeringan—sehingga membuat napas pagi menjadi lebih buruk.
Dalam kebanyakan kasus, bau naga tidak perlu dikhawatirkan. Namun ada kondisi tertentu di mana bau mulut yang luar biasa bisa mengindikasikan masalah kesehatan. Kondisi ini pertanda penyakit infeksi gusi, yang terkait dengan penyakit jantung dan stroke.
Di sisi lain, bau mulut yang memburuk mengindikasikan adanya infeksi seperti abses atau masalah gastrointestinal seperti GERD, kata Natour. Konsultasikan dengan dokter jika napas tiba-tiba berbau busuk lebih dari biasanya.
Jika ingin menghindari napas bau di pagi hari, pastikan menyikat dan membersihkannya dengan benar sebelum tidur, karena sisa makanan memberikan lebih banyak makanan untuk bakteri berkembang biak di mulut dalam semalam.
"Sikat gigi dua smapai tiga menit, dan sikat lidah. Lebih dari setengah bakteri penyebab bau mulut tumbuh di lidah," katanya.
Akhiri aktivitas membersihkan gigi dengan menggunakan obat kumur bebas alkohol. Untuk memastikan bebas dari masalah gusi, abses, gigi berlubang, dan penyebab lainnya untuk bau mulut, maka harus rutin ke dokter gigi.

Senin, 23 Oktober 2017

Kenapa Ada Orang yang Mudah Dihipnotis dan Tidak?

Kenapa Ada Orang yang Mudah Dihipnotis dan Tidak?

 http://lifestyle.kompas.com/read/2017/10/24/051600620/kenapa-ada-orang-yang-mudah-dihipnotis-dan-tidak-
 
Wisnubrata
Kompas.com - 24/10/2017, 05:16 WIB
ilustrasi tidak sadar
ilustrasi tidak sadar(Creatas)
KOMPAS.com - Hipnotis, di tangan yang baik bisa menjadi bermanfaat, bisa membantu mengelola rasa sakit, mengendalikan stres, kecemasan, serta fobia. Namun, beberapa orang justru menggunakan hipnotis untuk sesuatu yang salah.
Anda mungkin harus waspada jika tiba-tiba dicolek orang tidak dikenal saat sedang berjalan sendiri, dikhawatirkan orang tersebut akan menghipnotis lantas merampok. Namun ternyata tidak semua orang mudah dihipnotis. Ada beberapa orang yang mudah, sementara lainnya tidak. Mengapa?
Hipnotis bekerja dengan cara mengubah aktivitas di daerah otak yang terkait dengan perhatian atau kewaspadaan. Pada saat dihipnotis, seseorang akan mencapai tingkat fokus atau konsentrasi yang sangat tinggi, sehingga sugesti yang diberikan kepadanya akan lebih mudah diterima.
Dengan begitu, tujuan hipnotis (seperti untuk mengendalikan perilaku atau fobia) bisa lebih mudah tercapai karena otak sangat fokus pada isi sugesti yang diterima.
Tetapi ada beberapa orang yang memang sulit dihipnotis. Menurut dr. David Spiegel, seorang spesialis kesehatan jiwa sekaligus profesor psikiatri dan ilmu perilaku dari Stanford University, ada sekitar 25 persen orang yang tidak mudah dihipnotis.
Spiegel menjelaskan dalam Archives of General Psychiatry bahwa terdapat perbedaan di area otak pada orang-orang yang tidak mudah dihipnotis dengan orang-orang yang mudah dihipnotis.
Pada orang yang tidak mudah dihipnotis, area otak aktif yang terkait dengan kontrol eksekutif dan perhatian cenderung memiliki aktivitas yang lebih sedikit. Sementara, orang yang mudah dihipnotis memiliki area otak aktif yang lebih besar di bagian kontrol eksekutif dan bagian yang berperan dalam memusatkan perhatian.
Jadi dengan kata lain, orang yang lebih mudah berkonsentrasi pada satu hal dalam satu waktu justru cenderung lebih mudah terhipnotis. Sedangkan orang yang sulit berkonsentrasi akan lebih sulit dihipnotis. Hal ini terbalik dengan teori yang banyak dipercaya awam, yaitu justru orang yang susah konsentrasi yang mudah dihipnotis.
Apakah saya mudah dihipnotis?
Tidak mudah memang untuk mengetahui apakah seseorang mudah kena hipnotis atau tidak. Hipnotis sendiri mudah dilakukan jika memang orang yang bersangkutan sengaja ingin dihipnotis. Jika orangnya tidak berkenan, maka hipnotis juga akan sulit dilakukan.
Ilustrasi hipnotis
Ilustrasi hipnotis(Wavebreakmedia)
Jika belum mencoba dihipnotis, mungkin sulit menentukan apakah Anda mudah dihipnotis atau tidak. Tapi, Anda mungkin bisa mencoba mengerjakan tes dari Hypnosis Motivation Institute di bawah ini untuk mengetahuinya. Coba jawab semua pertanyaan di bawah ini dengan “ya” atau “tidak”. Beri nilai satu (satu) untuk semua jawaban “ya” dan jumlahkan.
  •     Apakah Anda memiliki banyak kenangan yang masih sering Anda ingat dari masa kecil Anda?
  •     Apakah Anda cenderung terbawa suasana saat nonton film atau baca buku?
  •     Apakah Anda cenderung tahu apa yang akan dikatakan seseorang sebelum orang tersebut mengatakannya?
  •     Apakah gambar visual yang kuat pernah memicu Anda merasakan sensasi fisik karenanya? Misalnya, Anda merasa haus saat menyaksikan adegan film di tengah gurun.
  •     Apakah Anda pernah pergi ke suatu tempat dan bertanya-tanya bagaimana Anda bisa sampai di tempat itu?
  •     Apakah Anda kadang berpikir dalam gambar bukan dalam kata-kata?
  •     Apakah Anda pernah merasakan kehadiran seseorang saat ada di ruangan, bahkan sebelum melihatnya?
  •     Apakah Anda suka melihat bentuk awan?
  •     Apakah Anda suka mengingat kenangan kuat hanya karena mencium bau?
  •     Pernahkah Anda memikirkan sesuatu yang sangat dalam saat sendirian dan dalam suasana yang sedang mendukung?
Hasil:
  •     Skor 0-2: Anda mungkin tidak mudah dihipnotis dan mungkin mengalami masalah dalam merespon sugesti saat dihipnotis.
  •     Skor 3-7: Anda mungkin tidak mudah dihipnotis tapi tidak sulit juga saat dihipnotis. Anda mungkin juga tidak mudah menerima sugesti saat dihipnotis.
  •     Skor 8-10: Anda mungkin mudah dihipnotis.
Namun, sekali lagi hasil tes di atas bukan harga mati. Seberapa mudah seseorang dihipnotis bergantung pada banyak sekali faktor lain. Misalnya kondisi lingkungan di sekitar, siapa yang menghipnotis, dan apa tujuan hipnotisnya.

Senin, 31 Juli 2017

Secangkir Teh Sehari Bisa Cegah Pikun?

Secangkir Teh Sehari Bisa Cegah Pikun?

http://lifestyle.kompas.com/read/2017/08/01/100000120/secangkir-teh-sehari-bisa-cegah-pikun-
 
Kahfi Dirga Cahya
Kompas.com - 01/08/2017, 10:00 WIB
 


KOMPAS.com - Salah satu keinginan setiap orang adalah bisa tetap memiliki ingatan yang baik hingga hari tua. Namun, menjaga ingatan tak mudah. Resiko terkena demensia, kondisi hilang ingatan secara keseluruhan di usia lanjut masih besar.
Namun, ada sebuah cara yang mungkin bisa membantu Anda terhindar dari resiko demensia. Sebuah studi dari National University of Singapore menemukan minum teh bisa mengurangi risiko kerusakan kognitif sampai 50 persen. Penurunannya bahkan bisa mencapai 86 persen untuk orang dewasa yang memiliki resiko genetik penyakit Alzheimer.
Studi ini dilakukan pada 957 lansia etnis Cina berusia lebih dari 55 tahun. “Meskipun penelitian dilakukan pada lansia beretnis Cina, hasilnya juga bisa diterapkan pada etnis lain. Temuan kami memiliki implikasi penting untuk pencegahan demensia,” kata Feng Lei, peneliti.
Ia mengatakan, meskipun sudah ada uji coba obat berkualitas tinggi, terapi farmakologis yang efektif untuk gangguan saraf otak seperti demensia tetap sulit dipahami dan strategi pencegahan saat ini jauh dari memuaskan.
“Teh adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Data dari penelitian kami menunjukkan bahwa gaya hidup sederhana dan murah seperti minum teh sehari-hari dapat mengurangi resiko seseorang terkena gangguan neurokognitif pada hari tua,” katanya.
Hasil penelitian ini dipublikasikan di Journal of Nutrition, Health & Aging. Responden memberikan informasi tentang jumlah teh yang mereka minum dari tahun 2003 sampai 2005. Para peneliti juga menilai fungsi kognitif mereka setiap dua tahun sampai tahun 2010.
Mereka juga mengumpulkan data tentang gaya hidup, kondisi medis, dan aktivitas fisik dan sosial. Feng mengatakan, manfaat jangka panjang tersebut didapat karena ada senyawa bioaktif pada daun teh, seperti katekin, theaflavin, thearubigins dan L-theanine.
“Senyawa ini menunjukkan potensi anti-inflamasi dan antioksidan dan sifat bioaktif lainnya yang dapat melindungi otak dari kerusakan pembuluh darah dan neurodegenerasi,” kata Feng.
Namun, kata dia, pemahaman tentang mekanisme biologis secara rinci ini masih sangat terbatas, sehingga memerlukan lebih banyak penelitian untuk menemukan jawaban pasti.

Selasa, 25 Juli 2017

7 Tanda bahwa sebenarnya tubuhmu tidak sehat

Selasa, 25 Juli 2017 16:47 Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum
 https://www.merdeka.com/sehat/7-tanda-bahwa-sebenarnya-tubuhmu-tidak-sehat.html
 
Ilustrasi kentut. vemale.com
Merdeka.com - Tubuh yang sehat merupakan investasi kehidupan paling penting. Sebab jika kamu tak memiliki tubuh yang sehat, maka kamu tak bisa melakukan aktivitas penting di hidupmu, termasuk meraih semua impianmu. Untuk itulah kamu wajib menjaga kesehatan tubuh dan peka terhadap semua gejala penyakit yang sedang menyerangmu.

Dilansir dari boldsky.com, ada beberapa tanda kecil yang ingin memberitahukanmu bahwa sebenarnya kamu tidak sehat. Tanda apa sajakah itu?

Kembung
Kembung yang muncul terus-menerus terjadi bukan hanya karena adanya gas dalam perut saja. Namun hal ini juga menjadi pertanda penyakit serius seperti alergi makanan, infeksi usus, atau bahkan kanker usus besar.

Kentut bau
Saat kamu keseringan konsumsi makanan pedas, kentut pun bau dan bisa mengindikasikan terjadinya sejumlah gangguan pencernaan.

Mudah lelah
Rasa lelah yang seringkali muncul tanpa alasan bisa menjadi gejala awal penyakit anemia bahkan kanker.

Bau mulut
Bau mulut menjadi tanda bahwa kamu tak menjaga kebersihan mulut dan gigimu dengan baik. Akibatnya akan muncul bakteri dari sisa makanan yang tak dibersihkan dengan sempurna. Bau mulut juga bisa menjadi tanda dari sinusitis.

Sering sakit kepala
Jangan anggap enteng sakit kepala yang sering muncul. Sebab sakit kepala bisa mengindikasikan gangguan pencernaan hingga tumor otak.

Kram otot
Seringnya kram otot bisa menjadi tanda dari kekurangan gizi dan osteoporosis.

Naik atau turunnya berat badan secara signifikan
Jangan senang dulu dengan naik dan turunnya berat badan secara signifikan. Sebab hal itu juga bisa jadi tanda memburuknya kesehatanmu karena serangan sejumlah penyakit.

Jadi, apakah kamu sering mengalami salah satu dari gejala di atas? [feb]

MAKANAN MENCERMINKAN KEPRIBADIAN

Ssstt... Kepribadian Kamu Ternyata Bisa Terbaca dari Makanan Kesukaan

 http://biz.kompas.com/read/2017/07/26/080000528/ssstt--kepribadian-kamu-ternyata-bisa-terbaca-dari-makanan-kesukaan
Kompas.com - 26/07/2017, 08:00 WIB
-
-
Ternyata kepribadian tidak hanya bisa dibaca dari warna kesukaan, gaya berpakaian, zodiak, dan golongan darah saja. Makanan kesukaan juga bisa mencerminkan kepribadian kamu.
Seorang ahli psikologi dan neurologi Alan Hirsch pernah mengungkapkan ini dalam bukunya yang berjudul What Flavour is Your Personality? Discover Who You Are by Looking at What You Eat yang terbit pada tahun 2001.
Hirsch, dalam buku tersebut mengatakan bahwa rasa dan aroma makanan kesukaan hingga bumbu-bumbu yang kamu pilih untuk makanan yang akan disantap menggambarkan profil kepribadianmu. Penasaran kamu orang yang seperti apa? Coba tanya pada diri sendiri, rasa makanan apa yang paling kamu suka.
Jika kamu adalah penyuka makanan pedas berarti kamu adalah orang yang punya keberanian lebih, suka tantangan, dan tidak takut risiko. Penyuka makanan pedas biasanya juga kompetitif, senang pujian, dan berorientasi pada pencapaian.
Selain itu orang yang suka pedas biasanya punya konstentrasi tingkat dewa. Ya, coba saja perhatikan penyuka makanan pedas tidak akan mudah terdistraksi dengan rasa panas dan perih di lidah saat menghabiskan porsi makanan yang ada di hadapannya.
Makanan kesukaan kamu lebih banyak terdiri dari makanan manis? Itu berarti kamu adalah orang yang juga berkepribadian manis. Penyuka makanan manis adalah orang-orang dengan kepribadian penuh empati, tidak ragu-ragu untuk membantu orang lain, dan mudah diajak kompromi. Namun jeleknya, penyuka makanan manis biasanya keras kepala.
Sementara penyuka makanan asin dan gurih adalah orang-orang dengan kepribadian santai, jarang membuat rencana-rencana, dan memiliki prinsip bahwa hidup itu sebaiknya mengalir saja dengan spontan. Penyuka makanan asin dan gurih biasanya punya jiwa petualang dan suka kejutan-kejutan dalam hidup.
Namun, setiap manusia itu diciptakan sebagai pribadi yang unik. Bisa jadi kamu tidak sebatas menyukai rasa asin, manis, dan pedas saja tetapi juga kombinasi rasa-rasa makanan tersebut. Berarti, kepribadiannya juga kombinasi? Bisa jadi, karena kepribadian setiap manusia itu unik dan kamu harus bangga akan kepribadian kamu sendiri.
Nah, sekarang kamu dapat mengekspresikan kepribadian yang unik itu melalui keripik kentang kesukaan kamu yaitu Chitato. Kamu bisa menciptakan rasa baru Chitato yang kamu banget lewat kompetisi #ChitatoDoUsAFlavour.
Inspirasinya boleh dari rasa-rasa yang menggambarkan kepribadian kamu, makanan yang paling kamu sukai atau menimbulkan memori tersendiri, atau pengalaman pribadi lainnya. Kunjungi microsite  #ChitatoDoUsAFlavour kemudian klik “Bikin Sekarang”.
Ketik ide rasa Chitato kamu di dalam Flavor Form yang tersedia. Jika masih bingung, klik tombol Flavor Generator untuk cari ide rasa apa yang pas menggambarkan dirimu.  Kamu bisa mengusulkan nama rasa baru Chitato yang kamu ciptakan tersebut dan mendesain kemasannya. Kemudian, ketika sudah mantap dengan rasa dan kemasan yang kamu ciptakan, isi identitas diri seperti nama, alamat email, dan nomor telepon.
Chitato akan memberikan hadiah jutaan rupiah untuk kamu yang punya ide rasa paling kreatif. Pada fase pertama kompetisi Chitato akan memberi hadiah harian senilai Rp 1 juta. Pada fase kedua, ada tiga pemenang yang akan diberi hadiah bernilai total Rp 25 juta, pada fase ketiga Chitato akan memilih pemenang utama dan memberi hadiah sebesar Rp 500 juta.
Rasa dan desain kemasan yang kamu buat akan dipasarkan supaya bisa dinikmati oleh pecinta Chitato lainnya. Tunggu apa lagi, yuk ekspresikan kebpribadianmu lewat #ChitatoDoUsAFlavor!

Selasa, 04 Juli 2017

3 Penyebab Tidur Malam Anda Kurang Pulas

3 Penyebab Tidur Malam Anda Kurang Pulas

http://lifestyle.kompas.com/read/2017/07/04/191907020/3.penyebab.tidur.malam.anda.kurang.pulas.
Syafrina Syaaf
Kompas.com - 04/07/2017, 19:19 WIB
Ilustrasi (THINKSTOCK.COM)

KOMPAS.com –  Tidur merupakan kebutuhan utama tubuh untuk mengembalikan tenagan dan energi yang telah terpakai sepanjang hari.
Oleh karena itu, sering kekurangan tidur bisa mendatangkan dampak buruk pada kesehatan tubuh.
Anda yang masih berjuang melawan insomnia atau susah tidur di malam hari sebaiknya simak tiga penyebab sulit tidur seperti terurai berikut ini:
Bekerja di dalam kamar tidurMenurut studi yang dipresentasikan pada American Academy Medicine of Sleep dan the Sleep Research Society, kamar tidur yang juga berfungsi sebagai ruang kerja akan memberikan nuasana tidak tenang dan nyaman.
Tidur merupakan kebutuhan tubuh untuk beristiharat sehingga membutuhkan suasana sekeliling yang menenangkan.
Menonton televisi, bekerja, dan membaca buku, menurut studi tersebut di atas, membuat otak mengidentifikasikan bahwa kasur dan kamar tidur sebagai tempat beraktivitas bukan beristirahat.
Alhasil, Anda sulit mengantuk dan kala tidur seringkali tidak pulas sepanjang malam.
Kebiasaan membiarkan lampu menyalaTak sedikit orang yang tidak bisa tidur justru ketika lampu dimatikan. Jadi, mereka pun terbiasa tidur dengan lampu yang menyala. Seiring waktu, kebiasaan ini membuat Anda menjadi sulit tidur.
Menurut Taylor Bean, seorang nathurapatic, penerangan kamar yang gelap memudahkan Anda cepat berada dalam fase tidur nyenyak sebanyak 70 persen daripada lampu yang temaram.
Dia menambahkan bahwa orang yang sering mengalami susah tidur malam, maka sebaiknya menata kamar tidur dengan suasana rileks dan tenang.
Main ponselMemang paling asik bermain ponsel seperti memperbarui unggahan di media sosial, mengomentari unggahan teman, dan sebagainya di atas kasur menjelang mata mengantuk.
Namun, ingat kebiasaan ini bisa berujung pada insomnia.
Dr Cindy Lee- Dennis, PhD, psikolog dan pakar insomnia, mengatakan, sinar biru yang berasal dari LED ponsel, televisi, tablet, dan sebagainya pemicu utama yang mengganggu siklus tidur
Penulis Syafrina Syaaf
Editor Syafrina Syaaf

Manfaat Tidur Miring ke Kiri


Manfaat Tidur Miring ke Kiri

 
https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3243634792281499728#editor/target=post;postID=5525508098399077002
 
Iwan Supriyatna
Kompas.com - 05/07/2017, 11:00 WIB
Ilustrasi tidur(Shutterstock)

KOMPAS.com - Kita semua tahu bahwa durasi tidur yang cukup sangat memiliki peran penting untuk menciptakan kesejahteraan mental dan fisik. Di luar itu, ternyata posisi tidur menjadi faktor pendukung dalam mencapai kesehatan yang optimal.
Tidur dengan posisi menyamping atau miring ke kiri dikatakan bisa menjadi tiket menuju kesehatan yang lebih baik dan tidur berkualitas. Teori ini berawal dari Ayurveda yang menerapkan pendekatan holistik terhadap kesehatan dan pengobatan yang berasal dari India.
Lalu apa manfaat tidur dengan posisi menyamping atau miring ke kiri? Ternyata itu baik untuk pencernaan, punggung dan organ liver kita. Seperti dilansir dari laman Life Hack, berikut adalah enam manfaat yang akan Anda dapatkan ketika tidur dengan posisi menyamping atau miring ke kiri.
1. Memperkuat sistem limfatik
Menurut pengobatan Ayurveda, tidur di sisi kiri memungkinkan tubuh Anda untuk lebih efektif menyaring cairan getah bening dan kotoran melalui kelenjar getah bening. Ini karena bagian kiri tubuh kita adalah sisi limfatik yang dominan. Selain itu, tidur miring ke kiri juga membantu tubuh memproses material sisa dari otak. Sebaliknya, tidur di sisi kanan bisa menurunkan efisiensi sistem limfatik.
2. Memperbaiki pencernaan
Berbaring ke sisi kiri ternyata selaras dengan gravitasi. Secara spesifik, hal ini memungkinkan makanan di perut dengan mudah berpindah dari usus besar ke dalam kolon desendens (dengan kata lain kita cenderung lebih lancar buang air besar saat bangun tidur).
Tidur di sisi kiri juga memungkinkan perut dan pankreas menggantung secara alami (lambung kita terletak di sisi kiri tubuh), yang dapat menjaga produksi enzim pankreas dan proses pencernaan lainnya.
3. Bagus untuk jantung
Dokter telah lama merekomendasikan agar wanita hamil tidur di sisi kiri agar dapat memperbaiki sirkulasi jantung. Bahkan jika Anda tidak hamil, tidur di sisi kiri dapat membantu mengurangi tekanan jantung, karena gravitasi dapat memperlancar pengeluaran getah bening ke arah sirkulasi aorta dari jantung.
4. Baik untuk wanita hamil
Tidur di sisi kiri tidak hanya memperbaiki sirkulasi pada wanita hamil. Hal ini juga dapat membantu meredakan tekanan di punggung, dan meningkatkan aliran darah ke rahim, ginjal, dan janin. Untuk alasan ini, dokter cenderung menyarankan agar ibu hamil menghabiskan waktu tidur mereka sebanyak mungkin di sisi kiri mereka.
5. Mengurangi rasa mulas
Sebuah studi yang dipublikasikan di The Journal of Clinical Gastroenterology menemukan, berbaring di sisi kiri dapat membantu mengurangi gejala asam refluks. Sekali lagi ini karena lambung kita terletak di sisi kiri. Sebaliknya, berbaring di sisi kanan bisa memperparah gejala tersebut. Bila Anda menderita heart burn setelah makan, cobalah berbaring selama 10 menit di sisi kiri Anda.
6. Meringankan sakit punggung
Orang yang menderita sakit punggung kronis atau menahun mungkin akan mendapatkan manfaat dari beralih tidur ke sisi kiri karena tekanan pada tulang belakang akan lebih sedikit.
Catatan
Penting untuk dicatat, bahwa beberapa orang termasuk mereka yang menderita penyakit jantung, sleep apnea, glaukoma, dan sindrom karpal tunnel mungkin tidak mendapatkan keuntungan dari tidur miring.
PenulisIwan Supriyatna
EditorLusia Kus Anna

Sayuran hijau Bantu tingkatkan daya ingat



Nutrisi dalam sayuran hijau mampu memperlambat penurunan fungsi kognitif.

 http://www.suara.com/health/2015/06/30/153400/studi-sayuran-hijau-bantu-tingkatkan-daya-ingat



Studi: Sayuran Hijau Bantu Tingkatkan Daya Ingat

Ririn Indriani | Firsta Nodia

Ilustrasi. (Shutterstock)

Ilustrasi. (Shutterstock)

Nutrisi dalam sayuran hijau mampu memperlambat penurunan fungsi kognitif.


Suara.com - Sebuah studi terkini menunjukkan manfaat mengonsumsi sayuran hijau yang dipercaya dapat membantu meningkatkan daya ingat. Menurut penelitian yang dilakukan Rush University Medical Centre, dengan menambahkan sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi dalam pola makan sehari-hari bisa membantu memperlambat fungsi kognitif.

Kehilangan memori atau menurunnya fungsi kognitif merupakan salah satu kekhawatiran banyak orang ketika memasuki usia lanjut. Pemimpin studi, Martha Clare Morris berujar bahwa temuannya bisa membawa angin segar bagi para lansia untuk menghalau penyakit demensia Alzheimer dengan konsumsi sayuran hijau.

Untuk mendapatkan temuan ini peneliti melakukan analisis terhadap 950 lansia. Peneliti akan melihat bagaimana penurunan fungsi kognitif pada peserta penelitian yang mengonsumsi sayuran hijau lebih banyak selama lima tahun.

Peneliti menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi 1-2 porsi sayuran hijau memiliki kemampuan kognitif 11 tahun lebih muda dibandingkan mereka yang tidak atau jarang mengonsumsinya. Ketika memeriksa nutrisi yang berperan dalam memperlambat penurunan fungsi kognitif ini, peneliti menemukan bahwa kandungan vitamin K, lutein, folat dan beta-karoten dalam sayuran hijau terbukti baik untuk kesehatan otak. (Zeenews)

Senin, 03 Juli 2017

Mengapa Rambut Sudah Beruban di Usia Muda?

Mengapa Rambut Sudah Beruban di Usia Muda?

 http://lifestyle.kompas.com/read/2017/07/04/100000120/mengapa.rambut.sudah.beruban.di.usia.muda.

Kahfi Dirga Cahya
Kompas.com - 04/07/2017, 10:00 WIB
Aktor Hollywood, George Clooney.(AP Photo)

KOMPAS.com -Timbulnya uban di usia muda bisa membuat orang yang mengalaminya gelisah. Bagaimana tidak, uban selama ini identik dengan orang berusia lanjut. Uban yang timbul sebelum waktunya itu dikhawatirkan akan membuat penampilan lebih tua dari usia sebenarnya.
Ada banyak mitos yang mengaitkan timbulnya uban di usia muda, misalnya saja penurunan dan kenaikan berat badan yang cepat, penggunaan shampo yang tidak cocok, atau latihan fisik yang intens.
Untuk mengetahui pemicu rambut hitam berubah jadi keperakan, Anda perlu paham lebih dahulu bahwa rambut beruban karena kerusakan sel yang disebut melanosit di dasar folikel rambut.  Penyebabnya bisa karena penyakit, paparan lingkungan atau hanya karena faktor usia.
Pakar penuaan dari Mayo Clinic, Dr James Kirkland, mengatakan setiap orang dapat memiliki uban di sepanjang hidupnya, namun keseimbangannya berkurang di usia 40 hingga 50 tahun, dengan tingkat perubahan yang bervariasi sesuai genetik, jenis kelamin dan etnis.
Misalnya orang kulit hitam cenderung lebih lama beruban dibanding orang dari ras Kaukasia. Sementara orang Asia berada di antara kedua ras tersebut. Selain itu, perempuan lebih cepat beruban dibanding pria.
Faktor seperti genetik juga tak bisa dilepaskan dari rambut beruban. Bila salah satu atau kedua orangtua Anda lebih cepat beruban, maka Anda akan cenderung beruban di usia muda.
Kebiasaan merokok juga bisa mempercepat timbulnya uban dan rambut putih yang muncul terlalu dini tersebut merupakan tanda penyakit autoimun, gangguan tiroid dan jantung.
“Jika Anda memiliki penyakit jantung dan rambut Anda beruban, itu bisa jadi tanda perburukan penyakit,” kata Kirkland.
Ahli dermatologi dari Cleveland Clinic, Dr Wilma Bergfeld mengatakan beberapa orang yang ditahan di kamp konsentrasi selama Perang Dunia ke II dan kekurangan nutrisi juga mengalami uban yang prematur.
“Semuanya ditentukan oleh kesehatan sel penghasil pigmen,” ujar Bergfeld. Menurutnya, dia tidak tahu ada orang yang beruban karena penurunan berat badan atau pun olahraga berat.
Semua aktivitas yang merusak rambut, seperti kehilangan berat badan sampai 20 kilogram atau perawatan kemoterapi, lebih berdampak pada kerontokan rambut daripada mengubah warnanya. Sayangnya, hingga saat ini belum ada obat yang mampu mengembalikan warna rambut.
Selain itu, belum jelas juga apakah stres berat akan membuat rambut cepat beruban. Meskipun rambut Barrack Obama berubah saat menjadi Presiden ke-44 Amerika Serikat, namun menurut Krikland, tidak ada hubungan yang pasti antara rambut beruban dengan stres.
PenulisKahfi Dirga Cahya
EditorLusia Kus Anna

Selasa, 06 Juni 2017

Sering "Ngorok" dan Mengantuk Saat Siang?

Sering "Ngorok" dan Mengantuk Saat Siang? Waspadai "Sleep Apnea"

 

 http://lifestyle.kompas.com/read/2017/06/06/132000020/sering.ngorok.dan.mengantuk.saat.siang.waspadai.sleep.apnea.

 

Kahfi Dirga Cahya
Kompas.com - 06/06/2017, 13:20 WIB
 
KOMPAS.com - Mendengkur sepanjang malam tak hanya membuat orang di sekitar terbangun, namun juga menandakan ada masalah serius pada kesehatan Anda. Mendengkur berlebih merupakan gejala dari sleep anea—kondisi henti nafas beberapa kali saat tidur.
Sleep apnea merupakan biang keladi keluhan sakit kepala pada pagi setelah bangun tidur, mengantuk di siang hari dan masalah serius lain seperti tekanan darah tinggi, stroke hingga penyakit jantung.
Standar yang biasa digunakan untuk mendiagnosis sleep apnea adalah polysomnogram. Tes ini merekam aktivitas otak, jantung, tingkat oksigen dan dengkuran. Tes ini tidak menyakitkan, tapi pasien harus bermalam di laboratorium khusus untuk menjalani tes tersebut.
Pemantauan sleep apnea di rumah biasanya cukup sulit untuk mengukur akurasinya. Namun, saat ini ada alat baru yang diklaim menjadi jembatan antara kenyamanan pasien dan akurasi hasil.
Peneliti mengembangkan one-ounce, berupa koyo (patch) berperekat yang dapat mengindentifikasi gangguan sleep apnea.
Setelah diuji coba perangkat pada 174 orang yang memiliki gangguan sleep apnea, hasilnya 87 persen gangguan sleep apnea bisa didiagnosis dengan alat ini dan tes tradisional, polysomnogram.
Studi lain juga menunjukkan 38 dari 39 orang yang menggunakan alat ini berhasil mendiagnosis sleep apnea. Alat ini bisa menghitung tekanan dengkuran, penyerapan oksigen darah, denyut nadi, pernafasan, waktu tidur dan posisi tubuh. Alat one-source ini masih menunggu izin dari Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA).
Selain menggunakan alat, kecurigaan memiliki sleep apnea bisa diketahui dari kebiasaan mendengkur, bangun dengan tenggorokan yang terasa berat atau merasa kelelahan meski sudah tidur cukup. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapat pengobatan.
PenulisKahfi Dirga Cahya
EditorLusia Kus Anna
Sumbermenshealth,

Rabu, 08 Maret 2017

Rutinlah Cek Kondisi Ginjal Jika Punya Faktor Risiko Ini

Rutinlah Cek Kondisi Ginjal Jika Punya Faktor Risiko Ini

Rabu, 01 Maret 2017

Amankah Obat Antihipertensi untuk Kesehatan Ginjal?

 http://health.kompas.com/read/2017/02/23/205300623/amankah.obat.antihipertensi.untuk.kesehatan.ginjal.

Amankah Obat Antihipertensi untuk Kesehatan Ginjal?


JAKARTA, KOMPAS.com - Pasien hipertensi sering kali menghentikan konsumsi obatnya karena takut berdampak buruk pada kesehatan ginjalnya.
Menuru Wakil Ketua Indonesian Society of Hypertension (InaSH), dr. Tunggul D. Situmorang, Sp.PD-KGH, hal itu adalah anggapan yang keliru.
"Selalu kita tekankan obat anti hipertensi dan jantung tidak merusak ginjal. Justru melindungi ginjal dengan mengontrol tekanan darah," kata Tunggul dalam jumpa pers 11th Scientific Meeting of Indonesian Society of Hypertension di Jakarta, Kamis (23/2/2017).
Tunggul menjelaskan, berhenti minum obat bisa membuat hipertensi tidak terkontrol dan akhirnya malah merusak ginjal. Pasien dengan hipertensi yang sulit terkontrol memang harus rutin konsumsi obat antihipertensi.
Pasien sering kali menghentikan konsumsi obat ketika merasa sudah sehat. Padahal, tanpa menjalani pemeriksaan, hipertensi bisa saja terus menyerang diam-diam dan memicu komplikasi.
Saat tekanan darah tinggi, pembuluh darah secara perlahan dapat rusak, termasuk pembuluh darah di ginjal. "Kerusakan ginjal bisa jadi gagal ginjal tahap akhir yang membutuhkan dialisis atau cuci darah bila tidak diobati," kata Tunggul.
Berdasarkan data dari Indonesia Renal Registry, hipertensi merupakan salah satu penyebab utama terjadinya gagal ginjal kronis yang mengharuskan pasien rutin cuci darah.
Obat antihipertensi diberikan bukan hanya untuk mengontrol tekanan darah, tetapi mencegah komplikasi kerusakan organ lain, seperti jantung, ginjal, dan otak. Bahkan menurut penelitian, pengobatan hipertensi dapat mengurangi terjadinya gagal jantung hingga 50 persen.
Penulis: Dian Maharani
Editor : Bestari Kumala Dewi
TAG:

Kamis, 05 Januari 2017

Ingin Awet Muda? Perhatikan Regenerasi Tubuh


Ingin Awet Muda? Perhatikan Regenerasi Tubuh

http://health.kompas.com/read/2015/10/19/090300923/Ingin.Awet.Muda.Perhatikan.Regenerasi.Tubuh

KOMPAS.com - Setiap hari, ada 432 milyar sel tubuh mati dan berganti dengan sel baru atau beregenerasi. Angka ini hanya perkiraan secara ilmiah, tapi tidak ada yang bisa tahu pasti jumlah tepatnya karena ukuran sel sangat kecil dan berjumlah sangat banyak (60-100 triliun).

Sel-sel sistem pencernaan kita, beregenerasi setiap lima menit. Liver setiap lima bulan dan mampu memerbaiki 25 persen kerusakan sel yang dialaminya, sel kulit berganti setiap empat minggu, jantung setiap enam sampai sembilan bulan. Bahkan, penelitian terbaru menyebutkan ada bagian otak yang sel-selnya juga beregenerasi.

Proses regenerasi sel inilah yang menjadi kunci jika Anda ingin tetap awet muda, luar dan dalam. Tapi sebelumnya, Anda harus tahu dulu bedanya antara degenerasi dengan regenerasi.

Sekarang Anda sudah tahu bahwa tubuh yang diberikan Tuhan ini memperbarui dirinya setiap hari. Pertanyaannya adalah, apakah sel-sel baru yang terbentuk adalah sel yang sehat atau kurang sehat?


Kualitas sel baru tergantung pada bahan baku sel tersebut. Bahan bakunya adalah makanan Anda setiap hari. Jika makanan Anda berjumlah tepat, sehat, segar maka sel-sel baru yang terbentuk akan menjadi lebih kuat dan sehat dari sel sebelumnya. Inilah regenerasi.

Sebaliknya, jika makanan Anda buruk dan porsinya berlebihan maka sel-sel yang terbentuk akan memiliki kualitas yangrendah. Ini adalah degenerasi.


Ada batas untuk ini tentu saja. Para peneliti memperkirakan bahwa 30 persen dari kesehatan kita ditentukan oleh genetika. Anda dapat melakukan begitu banyak hal dengan 70 persen sisanya. Bahkan ekspresi genetika telah terbukti dipengaruhi oleh lingkungan, yang salah satunya adalah oleh makanan.

Empat penyebab degenerasi

1.  Junk food  alias makanan sampah, biasanya tinggi kalori namun sedikit nutrisi. Junk food juga minim enzim yang dibutuhkan untuk pencernaan yang sehat. Makanan sampah ini, membebani tubuh terutama liver dengan bahan kimia.
Penelitian oleh tim London University College, menunjukkan bahwa diet tinggi makanan sampah dan olahan meningkatkan risiko depresi dan depresi membuat sel-sel tubuh, terutama otak, menua sebelum waktunya.

2. Gula. Yang dimaksud di sini adalah gula (dengan rangkaian kimia) sederhana. Gula,oleh beberapa ahli kesehatan disebut Pembunuh Putih (white killer). Alasannya antara lain adalah, gula dapat menurunkan kekebalan tubuh. Gula dapat menyebabkan pankreas bekerja keras menciptakan efek roller coaster.
Ketika gula darah tinggi, kita menjadi sangat berenergi dan terlalu bersemangat. Sebaliknya, ketika gula darah rendah maka kita benar-benar merasa lemas dan kelelahan.Gula bersifat sangat adiktif,  tidak mengandung vitamin atau mineral, hanya kalori sehingga konsumsinya yang berlebihan dapat merugikan sel-sel tubuh.


3. Alkohol adalah racun bagi liver, menghabiskan vitamin B dalam tubuh, menekan sistem saraf dan menghalangi kerja sumsum tulang memroduksi sel-sel darah yang segar dan baru. Anda pasti sudah tahu, bahwa darah sangat vital untuk mengedarkan nutrisi ke semua bagian tubuh termasuk ke kulit agar tetap segar dan bercahaya.

4. Kafein dalam jumlah berlebihan. Kafein bersifat diuretic, sehingga dapat menyebabkan dehidrasi. Kafein juga bisa menghabiskan tabungan kalsium, magnesium, dan fosfor dalam tubuh.
Pada beberapa orang, kafein juga bisa meningkatkan tekanan darah. Kafein tidak cuma ada di dalam kopi. Satu kaleng coke mengandung sekitar35 mg kafein. Minuman ringan dan minuman bersoda lainnya ada yang mengandung 35-50 mg kafein.

Empat senjata regenerasi

1. Sayuran dan buah segar. Penuh vitamin dan mineral serta merupakan sumber phytochemicals yang bermanfaat melindungi sel-sel tubuh dari penyakit dan penuaan dini. Sayuran dan buah segar adalah senjata nomor satu regenerasi.

2. Biji-bijian utuh. Seperti nasi merah, oats, gandum, gandum hitam, dan quinoa adalah sumber vitamin, mineral, serat, dan beberapa jenis protein yang dibutuhkan untuk bahan bakar pertumbuhan sel.

3. Air putih.  Air diperlukan untuk proses pencernaan, sirkulasi darah supaya pembagian nutrisi ke semua anggota tubuh berjalan lancar. Asupan nutrisi yang baik dan merata adalah syarat utama kulit, mata, rambut, dan dan organ yang sehat. Air juga berguna sebagai pelumas sendi, agar Anda dapat bergerak dengan baik dan lincah.

4. Olahraga, persahabatan, alam dan tidur cukup. Tubuh didesain untuk bergerak agar metabolisme berjalan cepat. Tubuh juga merupakan satu kesatuan dengan pikiran dan perasaan. Sudah banyak studi menyatakan, bahwa persahabatan dan dekat dengan alam dapat meningkatkan kadar kebahagiaan dan menjauhkan seseorang dari stres.

Seperti telah disebut, stres adalah salah satu sebab utama penuaan dini selain pola makan tidak sehat. Itu sebabnya, orang yang sedang stres terlihat tampak lebih tua.
Dan terakhir adalah tidur. Saat tidur, tubuh tidak berhenti bekerja. Di saat itulah regenerasi sel, terutama sel otak, terjadi paling aktif. Orang yang kurang tidur berisiko tinggi menjadi pikun, suatu keadaan yang biasa terjadi pada orang yang telah berusia sangat lanjut.

Penulis: Lily Turangan
Editor : Bestari Kumala Dewi
Sumber: CARE2,